Mide Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız?

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-27-2012

Dengesiz beslenmek önemli mide rahatsızlıklarına sebep olmaktadır

Aşırı derecede sıcak yada soğuk tüketiminin de mide rahatsızlıklarına sebep olabileceği konusunda uyarıda bulunan uzmanlar mide sağlığını korumak için bazı önemli tavsiyelerde bulundular

Doktorlar, az ama sık yemek yemenin daha faydalı olduğunu düşünüyorlar

Fazla yemek yemek, midede yanma hissini arttırır

Mide yedikçe genişleyen bir organdır

Ayrıca, geceleri yemek yerseniz, mide gece boyunca çalışmaya devam eder ve yorulur

Sindirimin gerçekleşmesi için en az 3 saat gerekir

Bu yüzden uyku ve yemek arasında en az bu kadar süre olmasına dikkat edin

Lokmalarınızın küçük olması, sindirimi kolaylaştırır ve midenin ağırlık hissini azaltır

Çiğnemeden besinleri yutmak sindirimi de zorlaştırır ve şişkinliğe sebep olur

Çok sıcak ya da çok soğuk besinlerle beslenmek, ayakta ya da hızlı yemek mideye zarar verir

Ilık besinler tercih edilmeli ve yemeğe daha fazla vakit ayırılmalıdır

Yemekten hemen sonra ağır egzersiz yapmak ya da uzanmak mide sıvısının, yemek borusuna çıkmasına neden olur

Mide sıvısı da asidik olduğundan yemek borusunda hasara neden olabilir

07-27-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Mide Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız? Dengesiz beslenmek önemli mide rahatsızlıklarına sebep olmaktadır Aşırı derecede sıcak yada soğuk tüketiminin de mide rahatsızlıklarına sebep olabileceği konusunda uyarıda bulunan uzmanlar mide sağlığını korumak için bazı önemli tavsiyelerde bulundular Doktorlar, az ama sık yemek yemenin daha faydalı olduğunu düşünüyorlar Fazla yemek yemek, midede yanma hissini arttırır Mide yedikçe genişleyen bir organdır Ayrıca, geceleri yemek yerseniz, mide gece boyunca çalışmaya devam eder ve yorulur Sindirimin gerçekleşmesi için en az 3 saat gerekir Bu yüzden uyku ve yemek arasında en az bu kadar süre olmasına dikkat edin Lokmalarınızın küçük olması, sindirimi kolaylaştırır ve midenin ağırlık hissini azaltır Çiğnemeden besinleri yutmak sindirimi de zorlaştırır ve şişkinliğe sebep olur Çok sıcak ya da çok soğuk besinlerle beslenmek, ayakta ya da hızlı yemek mideye zarar verir Ilık besinler tercih edilmeli ve yemeğe daha fazla vakit ayırılmalıdır Yemekten hemen sonra ağır egzersiz yapmak ya da uzanmak mide sıvısının, yemek borusuna çıkmasına neden olur Mide sıvısı da asidik olduğundan yemek borusunda hasara neden olabilir