Sinir Sıkışmasına Ne İyi Gelir?

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-27-2012

Sinir sıkışması önemli ve tehlikeli rahatsızlıklardan birisidir

Sinir sıkışması hastalığından korunmak ve sinir sıkışması hakkında bilgileri öğrenmek istiyorsanız Doç

Dr

İbrahim Aşkarvirgs'in açıklamalarını okuyabilirsiniz

El ve kollarda uyuşuklukvirgs ağrı gibi şikayetlerle kendini gösteren sinir sıkışmasıvirgs günümüzde birçok insanın hayatını olumsuz etkiliyor

Uzmanlarvirgs uzun süre kolların dirseklerden kıvrılmış pozisyonda durmasıyla artan sinir sıkışmasının hafife alınmamasını istiyor

Aşırı zorlamavirgs uzun süreli masa başı çalışmaları ve duruş bozuklukları sinir sıkışmasını tetikliyor

Rahatsızlığın en önemli belirtileri dirseğin arkasının bir yere çarptığında elektriklenme hissinin çoğalması ve ellerde yanıcı ağrıların yaşanması şeklinde oluyor

Estetikvirgs Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Doç

Dr

İbrahim Aşkarvirgs hastalığın özellikle gününün büyük bir bölümünün masa başı işlerde geçiren insanlarda daha çok görüldüğünü ifade ediyor

Bu şikayetlerin olduğu durumlarda konunun uzmanı olan periferik sinir cerrahına başvurulmasını öneriyor

Psikolojik stresvirgs daha önceden geçirilmiş trafik kazasıvirgs kemik kırıkları ile şeker hastalığının da sinir sıkışmasında etkili olduğunu anlatan Doç

Dr

Aşkarvirgs belirtilerin iyi takip edilmesi gerektiğini söylüyor

Rahatsızlığın belli başlı belirtileri; 'dirseğin iç kısmında oluşan gerginlik hissivirgs özellikle geceleri elin küçük ve yüzük parmağında uyuşma hissinin yaşanmasıvirgs karıncalanma olmasıvirgs kavrama ya da ayıklama işleminde güçsüzlük hissi ve tüm kolun iç yüzünde ağrı hissetme' şeklinde oluyor

Daktilovirgs bilgisayar kullanmakvirgs yazı yazmakvirgs elişi yapmak gibi fiziksel aktiviteler hastanın ağrısını artırıyor

Uzmanlar bu durumda erken tanının önemli bir faktör olduğunu kaydediyor

Sinir sıkışmalarında tanı koyduran tetkik ise kısa adı EMG olanvirgs elektromiyografi

EMGvirgs kasların kasılmasını sağlayan elektriksel aktivitenin izlendiği ve yorumlandığı bir kas incelemesi

EMG'ye göre tedavi şekilleniyor

Tedavi sürecinde ilk yapılması gerekenvirgs uzun süre dirsekleri aynı pozisyonda tutmaktan kaçınmak ve gerekirse yumuşak bir dirseklik kullanmak

Bunlara ek olarak ağrı kesicilervirgs antibiyotikler dışında iltihaplanmayı azaltan ilaçlar da alınabilir

Gece kolların pozisyonunu koruyan özel kollukların da kullanılabileceğini aktaran Doç

Dr

İbrahim Aşkarvirgs ''Ağrıya karşı akım terapisivirgs ultrasonvirgs ısı terapilerivirgs egzersiz programları yine tedavide uygulanan yöntemler arasında yer alıyor

Bunun yanındavirgs sinir sıkışması olan yerlere steroid enjeksiyonu yapılması zaman zaman kullanılıyor

'' şeklinde konuştu

Eğer bu yöntemler de fayda etmez ise cerrahi girişimlerle sinir sıkışma yerleri rahatlatılıyor

Yaklaşık 1 saat süren operasyon sonrasında hasta bir gün doktor gözetiminde tutuluyor

Kişinin tekrar iş başına dönerekvirgs kolunu ya da bileğini eskisi gibi kullanma süresi ise bir haftalık bir dinlenme sonrası gerçekleşiyor

SAĞLIĞINIZI KORUMAK iÇiN 9 DAKiKA

Sinir sıkışmalarına karşı evde ve işyerinde yapabileceğimiz birçok şey var

İşimize 9 dakika ara vererek sağlığımızı koruyabiliriz

Boynunuzu çalıştırmak için başınızla daireler çizin

Yüzünüzü sağa sola yavaşça çevirin

Başınızı omuzlarınıza doğru eğerek boynunuzu esnetin

Kollarınızı yana salınvirgs bileklerinzle daireler çizin

Kolları çapraz bir şekildevirgs ters istikametlerde hareket ettirin

Elleriniz düz bir şekildeyken dirsekleri geriye doğru itinvirgs vücudunuzu ileri doğru çekin

Dirsekler kırılarak ellerinizi sırayla omuzlarınıza uzatın

Elleri arkada birleştirmeye çalışın

Ellerinizi kenetleyerek yukarıya doğru esnetin

Aynı şekilde ileriye doğru esnetin

Ellerinizi belinize koyarak ileriye doğruvirgs sırtınızı da geriye doğru bir müddet esnetin

Öne doğru uzanınvirgs elinizi ayak uçlarınıza kadar uzatın

Bir yere tutunarak yavaşça çömelip kalkın

Bir elinizi omuzunuza kadar kaldırdıktan sonra diğer elinizle dirseğinizden tutarak kendinize doğru hafifçe bastırın

Kollarınızı ensenizin arkasına getirinvirgs elinizle dirseğinizi tutarak aşağı doğru hafifçe bastırın

Birkaç kere tekrarladıktan sonra diğer dirseğinize geçerek yönünüzü değiştirin

Elinizi önce açıp kapatınvirgs sonra parmaklarınızı aralayıp kapatın

Elinizi diğer elinizle tutarak bilekten içeri doğru hafifçe gerdirin

Elinizi diğer elinizle tutarak bilekten yukarı doğru hafifçe gerdirin

Ellerinizi birleştirip aşağı doğru hafifçe bastırarak itin

Ellerinizi birleştirip yukarı doğru hafifçe bastırarak itin

Omuzlarınızı yukarı aşağı doğru hareketlendirin

Omuzlarınızıvirgs ayakta veya oturarak geriye doğru çevirin

Elinizi yumruk şeklinde kapatınvirgs dıştan içevirgs içten dışa 10 kere daire çizin

Ağır iş yapanlarda ve masa başında çalışan kişilerde bel fıtığı olma riski yüksektir

Gözler bilgisayarın üst hizasında olmalı

Yaklaşık olarak 30 derece olmalı

Dirsekler 90 ile 70 derece arasındavirgs el ve dirsekler ise aynı hizada tutulmaya çalışılmalı

07-27-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sinir Sıkışmasına Ne İyi Gelir? Sinir sıkışması önemli ve tehlikeli rahatsızlıklardan birisidir Sinir sıkışması hastalığından korunmak ve sinir sıkışması hakkında bilgileri öğrenmek istiyorsanız Doç Dr İbrahim Aşkarvirgs'in açıklamalarını okuyabilirsiniz El ve kollarda uyuşuklukvirgs ağrı gibi şikayetlerle kendini gösteren sinir sıkışmasıvirgs günümüzde birçok insanın hayatını olumsuz etkiliyor Uzmanlarvirgs uzun süre kolların dirseklerden kıvrılmış pozisyonda durmasıyla artan sinir sıkışmasının hafife alınmamasını istiyor Aşırı zorlamavirgs uzun süreli masa başı çalışmaları ve duruş bozuklukları sinir sıkışmasını tetikliyor Rahatsızlığın en önemli belirtileri dirseğin arkasının bir yere çarptığında elektriklenme hissinin çoğalması ve ellerde yanıcı ağrıların yaşanması şeklinde oluyor Estetikvirgs Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Doç Dr İbrahim Aşkarvirgs hastalığın özellikle gününün büyük bir bölümünün masa başı işlerde geçiren insanlarda daha çok görüldüğünü ifade ediyor Bu şikayetlerin olduğu durumlarda konunun uzmanı olan periferik sinir cerrahına başvurulmasını öneriyor Psikolojik stresvirgs daha önceden geçirilmiş trafik kazasıvirgs kemik kırıkları ile şeker hastalığının da sinir sıkışmasında etkili olduğunu anlatan Doç Dr Aşkarvirgs belirtilerin iyi takip edilmesi gerektiğini söylüyor Rahatsızlığın belli başlı belirtileri; 'dirseğin iç kısmında oluşan gerginlik hissivirgs özellikle geceleri elin küçük ve yüzük parmağında uyuşma hissinin yaşanmasıvirgs karıncalanma olmasıvirgs kavrama ya da ayıklama işleminde güçsüzlük hissi ve tüm kolun iç yüzünde ağrı hissetme' şeklinde oluyor Daktilovirgs bilgisayar kullanmakvirgs yazı yazmakvirgs elişi yapmak gibi fiziksel aktiviteler hastanın ağrısını artırıyor Uzmanlar bu durumda erken tanının önemli bir faktör olduğunu kaydediyor Sinir sıkışmalarında tanı koyduran tetkik ise kısa adı EMG olanvirgs elektromiyografi EMGvirgs kasların kasılmasını sağlayan elektriksel aktivitenin izlendiği ve yorumlandığı bir kas incelemesi EMG'ye göre tedavi şekilleniyor Tedavi sürecinde ilk yapılması gerekenvirgs uzun süre dirsekleri aynı pozisyonda tutmaktan kaçınmak ve gerekirse yumuşak bir dirseklik kullanmak Bunlara ek olarak ağrı kesicilervirgs antibiyotikler dışında iltihaplanmayı azaltan ilaçlar da alınabilir Gece kolların pozisyonunu koruyan özel kollukların da kullanılabileceğini aktaran Doç Dr İbrahim Aşkarvirgs ''Ağrıya karşı akım terapisivirgs ultrasonvirgs ısı terapilerivirgs egzersiz programları yine tedavide uygulanan yöntemler arasında yer alıyor Bunun yanındavirgs sinir sıkışması olan yerlere steroid enjeksiyonu yapılması zaman zaman kullanılıyor'' şeklinde konuştu Eğer bu yöntemler de fayda etmez ise cerrahi girişimlerle sinir sıkışma yerleri rahatlatılıyor Yaklaşık 1 saat süren operasyon sonrasında hasta bir gün doktor gözetiminde tutuluyor Kişinin tekrar iş başına dönerekvirgs kolunu ya da bileğini eskisi gibi kullanma süresi ise bir haftalık bir dinlenme sonrası gerçekleşiyor SAĞLIĞINIZI KORUMAK iÇiN 9 DAKiKA Sinir sıkışmalarına karşı evde ve işyerinde yapabileceğimiz birçok şey var İşimize 9 dakika ara vererek sağlığımızı koruyabiliriz Boynunuzu çalıştırmak için başınızla daireler çizin Yüzünüzü sağa sola yavaşça çevirin Başınızı omuzlarınıza doğru eğerek boynunuzu esnetin Kollarınızı yana salınvirgs bileklerinzle daireler çizin Kolları çapraz bir şekildevirgs ters istikametlerde hareket ettirin Elleriniz düz bir şekildeyken dirsekleri geriye doğru itinvirgs vücudunuzu ileri doğru çekin Dirsekler kırılarak ellerinizi sırayla omuzlarınıza uzatın Elleri arkada birleştirmeye çalışın Ellerinizi kenetleyerek yukarıya doğru esnetin Aynı şekilde ileriye doğru esnetin Ellerinizi belinize koyarak ileriye doğruvirgs sırtınızı da geriye doğru bir müddet esnetin Öne doğru uzanınvirgs elinizi ayak uçlarınıza kadar uzatın Bir yere tutunarak yavaşça çömelip kalkın Bir elinizi omuzunuza kadar kaldırdıktan sonra diğer elinizle dirseğinizden tutarak kendinize doğru hafifçe bastırın Kollarınızı ensenizin arkasına getirinvirgs elinizle dirseğinizi tutarak aşağı doğru hafifçe bastırın Birkaç kere tekrarladıktan sonra diğer dirseğinize geçerek yönünüzü değiştirin Elinizi önce açıp kapatınvirgs sonra parmaklarınızı aralayıp kapatın Elinizi diğer elinizle tutarak bilekten içeri doğru hafifçe gerdirin Elinizi diğer elinizle tutarak bilekten yukarı doğru hafifçe gerdirin Ellerinizi birleştirip aşağı doğru hafifçe bastırarak itin Ellerinizi birleştirip yukarı doğru hafifçe bastırarak itin Omuzlarınızı yukarı aşağı doğru hareketlendirin Omuzlarınızıvirgs ayakta veya oturarak geriye doğru çevirin Elinizi yumruk şeklinde kapatınvirgs dıştan içevirgs içten dışa 10 kere daire çizin Ağır iş yapanlarda ve masa başında çalışan kişilerde bel fıtığı olma riski yüksektir Gözler bilgisayarın üst hizasında olmalı Yaklaşık olarak 30 derece olmalı Dirsekler 90 ile 70 derece arasındavirgs el ve dirsekler ise aynı hizada tutulmaya çalışılmalı