Konu
:
Günde Ne Kadar Su İçmeliyim?
Yalnız Mesajı Göster
Günde Ne Kadar Su İçmeliyim?
07-27-2012
#
1
Prof. Dr. Sinsi
Günde Ne Kadar Su İçmeliyim?
Su hem sağlık hemde güzellik açısından bir çok fayda sağlıyor
Bu yüzden günlük su tüketimini doğru şekilde ayarlamak ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kadar su tüketmek gerekiyor
Günlük su tüketiminin nasıl olması gerektiğini bu yazımızı okuyarak öğrenebilirsiniz
Su hiçbir besin değeri içermesede vücudun gelişimi ve sağlığı için oldukça önemlidir
Birçok kişi farkına varmadan dehidrasyona uğrayabilir
Dehidrasyon yeterli miktarda su içmeme ve aşırı kafeinli maddeler tüketme sonucu ortaya çıkabilir
Sağlık uzmanları dehidrasyonun bazı cilt sorunlarına neden olduğunu ve alerji, migren, astım, kabızlık, böbrek taşı ve arterit gibi rahatsızlıkları tetiklediğini belirtmektedir
Vücutta hidrasyon eksikliği sırt ağrılarına neden olur
Vücudun yeterli miktarda su alamaması sonucu bazı kaslar tam olarak işlev gösteremez
Yeterli miktarda su içip içmediğinizi idrarınızdan anlayabilirsiniz
Gerekli miktarda su tüketen bir kişinin idrar rengi açık ve su gibidir
İdrar renginizin koyulaşması yeterli miktarda su tüketmediğinizi gösterir
Uzmanlar genellikle günde 8 bardak veya 2
5 litre su tüketilmesini tavsiye ederler
Eğer günlük kafein miktarınız yüksekse ve uzun süre egzersiz yapıyorsanız su tüketiminizi arttırmanız gerekir
Sabah kalktığınızda ve gece yatmadan önce bir bardak su içmeye dikkat ediniz
Vücudumuz sece uyku sırasında su kaybeder
Bu durumu sabah ve gece içtiğiniz su ile dengeleyebilirisiniz
Eğer gün içerisinde dışarıda işleriniz varsa mutlaka yanınıza bir şişe su almayı unutmayın
Yemek yerken su içmemeye özen gösterin; çünkü bu durum sindirim açısında faydalı değildir
Bunun yerine yemeklerden önce su tüketmeye dikkat edin
Buz gibi sulardan da uzak durun
Oda sıcaklığındaki su vücudunuz için en faydalı olanıdır
Aşırı soğuk sular metabolizmanın işlevine zarar verebilir
Prof. Dr. Sinsi
Kullanıcının Profilini Göster
Prof. Dr. Sinsi Kullanıcısının Web Sitesi
Prof. Dr. Sinsi tarafından gönderilmiş daha fazla mesaj bul