Konu
:
Bel Sağlığı İçin Egzersizler
Yalnız Mesajı Göster
Bel Sağlığı İçin Egzersizler
07-26-2012
#
1
Prof. Dr. Sinsi
Bel Sağlığı İçin Egzersizler
Bilgisayar başında sürekli oturan kişilerin en bilindik sağlık problemleri bel rahatsızlıklarıdır
Bel sağlığınızı korumak için egzersizlerden yardım almak istiyorsanız uzmanların tasviyelerinden yardım alabilirsinzi
? Sandalye veya koltukta dik oturun
Dizinizin kalçanızdan daha yüksekte olmasına, ayak tabanlarınızın yere rahatça ve tam basmasına dikkat edin
Ayaklarınızın altına yükseltici bir destek koyabilirsiniz
? Yumuşak, alçak, derin ve ortopedik olmayan koltuklarda oturmayın
? İşiniz devamlı oturmayı gerektiriyorsa ara sıra kısa da olsa yürüyüşler yapın
Çünkü otururken ayakta olduğunuzdan daha fazla yük belinize biner
? Bilgisayarda çalışırken başınız dik, beliniz ve kalçanızın arka kısmı destekli, köprücük kemikleriniz yere paralel olmalı
? Gözleriniz, ekranın üst hizasına yakın seviyede ve ekranı tam karşıdan görebilecek pozisyonda bulunmalı
Kollarınız rahat, ön kol ve bilekleriniz aynı çizgi üzerinde yere paralel olmalı
Prof. Dr. Sinsi
Kullanıcının Profilini Göster
Prof. Dr. Sinsi Kullanıcısının Web Sitesi
Prof. Dr. Sinsi tarafından gönderilmiş daha fazla mesaj bul