Hipertansiyondan Korunma Yolları

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-27-2012

Hipertansiyon yaşamı olumsuz etkileyen tehlikeli hastalıklardan birisidir

Hipertansiyon hastalığından korunmak ve sağlıklı yaşamı devam ettirebilmek için yapılması gerekenler hakkında önemli bilgilere sizler için derlediğim yazımızdan ulaşabilirsiniz

Hipertansiyon yaşam tarzında bazı değişikliklerin benimsenmesi yoluyla önlenebilir:
? Şişman kişilerin kilo vermesi
? Günde altı gramdan fazla tuz alan kişilerin bu miktarı azaltması
? Daha önce bahsedilen miktarlardan daha fazla alkol alan kişilerin bu miktarı azaltması
? Hareketsiz bir yaşam tarzı olan kişilerin egzersiz yapması
Tedavi edilemeyen hipertansiyon şu riskleri arttırır:
? Kalp krizi (üç-dört kat)
? İnme (iki-dört kat)
? Ölüm (iki kat)
Tedavi edilmeyen hipertansiyon, ömrü yaklaşık on ? yirmi yıl azaltır

Bu yaşam tarzı değişiklikleri 85-89 mmHg diyastolik tansiyonu olan kişiler için daha önemlidir

Bu seviyede diyastolik tansiyonu olan kişilerde daha yüksek seviyede hipertansiyona yakalanma riski iki kat daha fazladır

Stresin azaltılmasının, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve balık yağı içeren besinlerin daha fazla alınmasının ya da yüksek lifli besinlerin hipertansiyonu önlediği, yapılan araştırmalar tarafından tatmin edici bir şekilde gösterilmemiştir

Yüksek lifli beslenmenin kolestrolü azaltmak ve bağırsak kanseri riskini azaltmak gibi başka faydaları bulunmaktadır

07-27-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hipertansiyondan Korunma Yolları Hipertansiyon yaşamı olumsuz etkileyen tehlikeli hastalıklardan birisidir Hipertansiyon hastalığından korunmak ve sağlıklı yaşamı devam ettirebilmek için yapılması gerekenler hakkında önemli bilgilere sizler için derlediğim yazımızdan ulaşabilirsiniz Hipertansiyon yaşam tarzında bazı değişikliklerin benimsenmesi yoluyla önlenebilir: ? Şişman kişilerin kilo vermesi ? Günde altı gramdan fazla tuz alan kişilerin bu miktarı azaltması ? Daha önce bahsedilen miktarlardan daha fazla alkol alan kişilerin bu miktarı azaltması ? Hareketsiz bir yaşam tarzı olan kişilerin egzersiz yapması Tedavi edilemeyen hipertansiyon şu riskleri arttırır: ? Kalp krizi (üç-dört kat) ? İnme (iki-dört kat) ? Ölüm (iki kat) Tedavi edilmeyen hipertansiyon, ömrü yaklaşık on ? yirmi yıl azaltır Bu yaşam tarzı değişiklikleri 85-89 mmHg diyastolik tansiyonu olan kişiler için daha önemlidir Bu seviyede diyastolik tansiyonu olan kişilerde daha yüksek seviyede hipertansiyona yakalanma riski iki kat daha fazladır Stresin azaltılmasının, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve balık yağı içeren besinlerin daha fazla alınmasının ya da yüksek lifli besinlerin hipertansiyonu önlediği, yapılan araştırmalar tarafından tatmin edici bir şekilde gösterilmemiştir Yüksek lifli beslenmenin kolestrolü azaltmak ve bağırsak kanseri riskini azaltmak gibi başka faydaları bulunmaktadır