Topuk Dikeninden Nasıl Kurtulunur?

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-27-2012

Topuk dikeni rahatsızlığının önlenmesinde en önemli faktör doğru ayakkabı seçiminden geçiyor

Topuk dikeninin önlenmesi için ne yapmak gerekiyor, topuk dikeni hastaları nasıl ayakkabı tercih etmeli diye öğrenmek istiyorsanız bu yazımızı mutlaka okuyun

Topuk dikeni hakkında tüm önemli bilgiler burada!

Bakırköy Fizyorom Fizik Tedavi Merkezi'nden fizik tedavi uzmanı Abidin Tanrıkut, hayatı olumsuz etkileyen bu hastalık için, ses dalgalarının kullanıldığı ESWT yöntemiyle yapılan tedavide yüzde 75-80 oranında başarı sağladığını belirtiyor

3-5 seanslık ESWT'den sonra hasta rahatlıkla yürüyebiliyor

Tedavide kullanılan bu yöntemin bilinen ciddi bir yan etkisi yok

Hastalığın tanısı, röntgen filmi ya da MR ile konulan ve toplumda yaygın olan bu hastalık, 40 yaş üstünde daha sık görülüyor

Fizik tedavi uzmanı Abidin Tanrıkut, topuk kemiğinin sert bir yere çarpması, kilo probleminin ortaya çıkardığı baskı, uzun süreli yürüme ve koşmanın, bu hastalığa sebep olduğunu söylüyor

Topuk dikeni, ayak tabanını saran zarın zorlanmaya bağlı olarak topuk kemiğine yapışmasıyla oluşuyor

Zamanla kireçlenmeye bağlı olarak, gül dikeni halini alan bu kemik zarda mikropsuz iltihaplanmaya neden oluyor

Sabahları kalkıldığında yere basamama şeklinde görülen ağrı, 5-10 dakika içinde hafifliyor

Ancak gün içinde istirahat sonrası ilk basmada ağrı tekrarlıyor

Tedavi edilmediğinde, ağrı artarak yürümeyi engelliyor

Hastalığın kendiliğinden geçme ihtimalinin düşük olduğuna dikkat çeken fizik tedavi uzmanı, erken tedavinin iyileşme süresini hızlandırdığının altını çiziyor

Abidin Tanrıkut, ayakkabı seçiminin önemini ifade ederken, yumuşak tabanlı, topuk kısmı darbe emen ayakkabılar giymenin ağrıyı azalttığına dikkat çekiyor

Yürüyüş ve koşu ayakkabılarının ideal olduğunu söyleyen Tanrıkut, diğer ayakkabıların topuk kısmına ise silikon veya başka malzemelerden yapılmış destekler konulmasının faydalı olacağını ve ayakkabıda 2-3 cm topuk boyunun yeterli olacağını belirtiyor

Ayak tabanını esnetecek egzersizlerin ise sabah ilk kalkışta yapılması gerektiğini ve gün içinde birkaç kez tekrarlamanın faydalı olacağını anlatıyor

ZEYNEP HAŞLAK İSTANBUL

Topuk dikeni olan hastaların dikkat etmesi gerekenler

Yumuşak topuklu ayakkabı kullanın

Çıplak ayak ile ayakkabı ve terlik giymeyin, yumuşak çorap kullanın

Yalınayak sert zemine (beton, parke, seramiğe) basmayın

Zayıflamak için egzersiz olarak yürüme ve koşmayı değil, yüzme ve bisiklete binmeyi tercih edin

Ayakkabı veya terliğinizin topuğunu yumuşatacak silikon aparatlar kullanın

Uzun yürüyüşlerden kaçının, ayakta kalmamaya dikkat edin

Numarası küçük veya büyük ayakkabı ve terlik kullanmayın

Yüksek topuklu veya topuksuz ayakkabı ve terlik kullanmayın

Çok ağrılı durumlarda buz tamponu uygulamak ağrıyı hafifletirken, sıcak uygulama erken dönemde ağrıları artırabiliyor

07-27-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Topuk Dikeninden Nasıl Kurtulunur? Topuk dikeni rahatsızlığının önlenmesinde en önemli faktör doğru ayakkabı seçiminden geçiyor Topuk dikeninin önlenmesi için ne yapmak gerekiyor, topuk dikeni hastaları nasıl ayakkabı tercih etmeli diye öğrenmek istiyorsanız bu yazımızı mutlaka okuyun Topuk dikeni hakkında tüm önemli bilgiler burada! Bakırköy Fizyorom Fizik Tedavi Merkezi'nden fizik tedavi uzmanı Abidin Tanrıkut, hayatı olumsuz etkileyen bu hastalık için, ses dalgalarının kullanıldığı ESWT yöntemiyle yapılan tedavide yüzde 75-80 oranında başarı sağladığını belirtiyor 3-5 seanslık ESWT'den sonra hasta rahatlıkla yürüyebiliyor Tedavide kullanılan bu yöntemin bilinen ciddi bir yan etkisi yok Hastalığın tanısı, röntgen filmi ya da MR ile konulan ve toplumda yaygın olan bu hastalık, 40 yaş üstünde daha sık görülüyor Fizik tedavi uzmanı Abidin Tanrıkut, topuk kemiğinin sert bir yere çarpması, kilo probleminin ortaya çıkardığı baskı, uzun süreli yürüme ve koşmanın, bu hastalığa sebep olduğunu söylüyor Topuk dikeni, ayak tabanını saran zarın zorlanmaya bağlı olarak topuk kemiğine yapışmasıyla oluşuyor Zamanla kireçlenmeye bağlı olarak, gül dikeni halini alan bu kemik zarda mikropsuz iltihaplanmaya neden oluyor Sabahları kalkıldığında yere basamama şeklinde görülen ağrı, 5-10 dakika içinde hafifliyor Ancak gün içinde istirahat sonrası ilk basmada ağrı tekrarlıyor Tedavi edilmediğinde, ağrı artarak yürümeyi engelliyor Hastalığın kendiliğinden geçme ihtimalinin düşük olduğuna dikkat çeken fizik tedavi uzmanı, erken tedavinin iyileşme süresini hızlandırdığının altını çiziyor Abidin Tanrıkut, ayakkabı seçiminin önemini ifade ederken, yumuşak tabanlı, topuk kısmı darbe emen ayakkabılar giymenin ağrıyı azalttığına dikkat çekiyor Yürüyüş ve koşu ayakkabılarının ideal olduğunu söyleyen Tanrıkut, diğer ayakkabıların topuk kısmına ise silikon veya başka malzemelerden yapılmış destekler konulmasının faydalı olacağını ve ayakkabıda 2-3 cm topuk boyunun yeterli olacağını belirtiyor Ayak tabanını esnetecek egzersizlerin ise sabah ilk kalkışta yapılması gerektiğini ve gün içinde birkaç kez tekrarlamanın faydalı olacağını anlatıyor ZEYNEP HAŞLAK İSTANBUL Topuk dikeni olan hastaların dikkat etmesi gerekenler Yumuşak topuklu ayakkabı kullanın Çıplak ayak ile ayakkabı ve terlik giymeyin, yumuşak çorap kullanın Yalınayak sert zemine (beton, parke, seramiğe) basmayın Zayıflamak için egzersiz olarak yürüme ve koşmayı değil, yüzme ve bisiklete binmeyi tercih edin Ayakkabı veya terliğinizin topuğunu yumuşatacak silikon aparatlar kullanın Uzun yürüyüşlerden kaçının, ayakta kalmamaya dikkat edin Numarası küçük veya büyük ayakkabı ve terlik kullanmayın Yüksek topuklu veya topuksuz ayakkabı ve terlik kullanmayın Çok ağrılı durumlarda buz tamponu uygulamak ağrıyı hafifletirken, sıcak uygulama erken dönemde ağrıları artırabiliyor