Sabah Egzersizi İçin Neler Yapmalısınız?

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-27-2012

Sağlıklı bir yaşamın sırrı doğru beslenmek, uyku düzeni ve egzersiz yöntemlerinden geçer

Sabah egzersizlerinin nasıl yapılmadı gerektiğiyle ilgili bilgileri öğrenmek isterseniz bu yazımızdan yardım alabilirsiniz

Metabolizmayı Hızlandırır: Sabah yapılan egzersizler metabolizmanızın gün boyu hızlı çalışmasına yardımcı olur ve hızlı çalışan bir metabolizma daha formda olmanıza yardımcı olur

Enerji Verir: Sabah egzersizleri enerji seviyenizi arttırarak sizi tembellikten kurtarır

Ayrıca zihninizi de açan sabah egzersizleri gün boyu işlerinize daha fazla konsantre olmabilmenizi sağlar

Kilo Verdirir: Sabah egzersizleri uyku düzeninizi ve vücut saatinizi düzenler

Ayrıca hormonal dengeyi de düzenleyen sabah egzersizleri daha hızlı kilo vermenizi sağlar

Yürüyüş: Hızlı tempoda yürüyüş sabah egzersizleri için idealdir

Yürüyüşe başlamadan önce mutlaka kaslarınızı esnetmeyi ihmal etmeyin

Squat Egzersizleri
Bu tür egzersizler bacaklarınızı çalıştırmanıza yardımcı olur

İki bacağınızı hafif oranda açarak kollarınızı yere paralel bir pozisyona getirin

Ardından yavaşça yere çömelerek yukarı kalkın

Crunch Egzersizleri
Sırt üstü yatarak dizlerini yere paralel hale getirin

Sol dirseğinizi ve sağ dizinizi birbirlerine yaklaştırın

Ardından sağ dirsek ile sol dizi birbirine yaklaştırarak X harfini oluşturmaya çalışın

Crunch egzersizleri karın bölgenizin toparlanmasına yardımcı olacaktır

Şınav Egzersizleri
Şınav özellikle kol ve ardından bütün vücuttaki kasların çalışmasına yardımcı olur

Erkekler tam şınav çekerken kadınlar da yarım şınav ile kol ve vücut kaslarını güçlendirebilirler

Yoga
Güne yoga ile başlamak hem kadın hem de erkekler için faydalıdır

Yoga ile stresi üzerinizden atıp güne daha pozitif başlayabilirsiniz

07-27-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sabah Egzersizi İçin Neler Yapmalısınız? Sağlıklı bir yaşamın sırrı doğru beslenmek, uyku düzeni ve egzersiz yöntemlerinden geçer Sabah egzersizlerinin nasıl yapılmadı gerektiğiyle ilgili bilgileri öğrenmek isterseniz bu yazımızdan yardım alabilirsiniz Metabolizmayı Hızlandırır: Sabah yapılan egzersizler metabolizmanızın gün boyu hızlı çalışmasına yardımcı olur ve hızlı çalışan bir metabolizma daha formda olmanıza yardımcı olur Enerji Verir: Sabah egzersizleri enerji seviyenizi arttırarak sizi tembellikten kurtarır Ayrıca zihninizi de açan sabah egzersizleri gün boyu işlerinize daha fazla konsantre olmabilmenizi sağlar Kilo Verdirir: Sabah egzersizleri uyku düzeninizi ve vücut saatinizi düzenler Ayrıca hormonal dengeyi de düzenleyen sabah egzersizleri daha hızlı kilo vermenizi sağlar Yürüyüş: Hızlı tempoda yürüyüş sabah egzersizleri için idealdir Yürüyüşe başlamadan önce mutlaka kaslarınızı esnetmeyi ihmal etmeyin Squat Egzersizleri Bu tür egzersizler bacaklarınızı çalıştırmanıza yardımcı olur İki bacağınızı hafif oranda açarak kollarınızı yere paralel bir pozisyona getirin Ardından yavaşça yere çömelerek yukarı kalkın Crunch Egzersizleri Sırt üstü yatarak dizlerini yere paralel hale getirin Sol dirseğinizi ve sağ dizinizi birbirlerine yaklaştırın Ardından sağ dirsek ile sol dizi birbirine yaklaştırarak X harfini oluşturmaya çalışın Crunch egzersizleri karın bölgenizin toparlanmasına yardımcı olacaktır Şınav Egzersizleri Şınav özellikle kol ve ardından bütün vücuttaki kasların çalışmasına yardımcı olur Erkekler tam şınav çekerken kadınlar da yarım şınav ile kol ve vücut kaslarını güçlendirebilirler Yoga Güne yoga ile başlamak hem kadın hem de erkekler için faydalıdır Yoga ile stresi üzerinizden atıp güne daha pozitif başlayabilirsiniz