Sırt Ağrıları Nasıl Geçer?

Sırt ağrıları tüm gün bilgisayar başında oturan kişilerin ortak sorunlarından bir tanesidir Eğer sırt ağrısı problemi yaşıyorsanız evde uygulayacağınız yöntemlerden yardım alarak sırt ağrılarını tedavi edebilir, bu sorunu ortadan kaldırabilirsiniz


1Duruşunuza Dikkat edin: Çalışırken, yürürken veya bilgisayar başındayken nasıl durduğunuz oldukça önemlidir Duruş bozuklukları sırt ağrılarının nedenleri arasında yer almaktadır Günümüzde duruş bozukluklarına bağlı sırt ağrılarının nedeni bilgisayar karşısında saatlerce oturmaktır Bilgisayar karşısında saatlerce oturmak bazen bel üzerinde aşırı baskıya neden olabilir Bu nedenle sandalyede oturma pozisyonunuza dikkat etmeniz gerekir


2 Uyuma Pozisyonunuza Dikkat Edin: Uyurken ki pozisyonunuzda sırt sağlığınızı etkileyebilir Uyuduğunuz yatağın sırtınız için uygun olmasına dikkat edin Ayrıca yastık seçimi de boynunuzun ve sırtınızın desteklenmesi için oldukça önemlidir Örneğin yan üstü yatanlar için daha yumuşak yastıklar gerekir


3 Egzersiz Yapın: Egzersizler sırtınızın esnetilmesine yardımcı olarak sırt ağrılarından kurtulmanıza katkıda bulunur Uzmanlar hergün uyandığınızda birkaç dakika esneme hareketi yapmanızı önermektedir


4Nesneleri Kaldırış Pozisyonuna Dikkat: Eğer sürekli ağır objeler kaldırıyorsanız mutlaka yere çömelin ve bacak kaslarınızı kullanarak objeleri kaldırın Eğilerek ve bel kaslarınızı kullanarak ağır objeleri kaldırmak bel ağrılarına ve belinizi sakatlamanıza neden olabilir


5 Stresten Uzak Durun: Uzmanlar stresin birçok rahatsızlığına neden olabileceğinin altını çizmektedir Sırt ağrıları strese bağlı olarak da ortaya çıkabilen bir sağlık sorunudur Bu nedenle stresten mümkün olduğunca uzak durmaya dikkat edin