Göz Sağlığını Korumanın Yolları

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-27-2012

Sağlıklı Gözler İçin Ne Yapılır - Göz Sağlığı Nasıl Korunur - Bilgisayar Başında Göz Sağlığı - Gözlerin Bozulmasını Önlemek

Bilgisayar Göz Sendromu

Gün içinde 2 saattten daha fazla bilgisayar kullanıyorsanız bilgisayar göz sendromu yaşıyor olabilirsiniz

Bilgisayar karşısında uzun saatler çalışanlarda göz yorgunluğu,bulanık görme,baş ağrısı ve göz kuruluğu olabiliyor

Özellikle çocuklarımızı bu tehlikeden koruyalım

Göz Yogası

Gözlerimizi rahatlatmak için göz yoga egzersizleri yapabiliriz

Göz kaslarımızı kuvvetlendirdiğimizde gözlerimiz daha sağlıklı olacak ve muhtemelen daha iyi görecektir

Göz Yogası Egzersizleri

1

Dikey eksende yukarı ve aşağı bakış

Bakabildiğiniz kadar en yukarıya bakıp 1-2 saniye bekleyin ve daha sonra bakabildiğiniz kadar en aşağıya bakarak 1-2 saniye bekleyin

Göz kaslarınınızı hissetmeye çalışın

Bunu 3 defa tekrarlayın

2

Yatay eksende sağa ve sola bakış

Yukardaki gibi bakabildiğiniz kadar en sağa ve en sola 3 defa bakın

3

Çapraz göz hareketleri

Sağ üst köşeden sol alt köşeye ve sol üst köşeden sağ alt köşeye 3?er defa tekrar tekrar gözlerinizi hareket ettirin

4

Dairesel hareketler

Yukarı baktıktan sonra saat yönünde ve saat ters yönünde önce 1 tur yavaş yavaş ve daha sonra 2 tur hızlıca dairesel göz hareketleri yapın

5

Göz kapağı hareketi

Göz kapaklarınızı sıkabildiğiniz kadar sıkarak 3 saniye gözlerinizi kapalı tutun böylece kan dolaşımı hızlanacaktır

6

Göz kırpma

Yaklaşık 20-25 defa hızlıca gözlerinizi açıp kapatın böylece göz yaşı tabakası düzelecektir

7

Gözlerinizi ısıtın

Ellerinizi birbirine sürterek avuç içini ısıttıktan sonra avuçlarınızı gözlerinizin üzerine koyun

Göz Hastalıkları Uzmanı
Op

Dr

M

Erman Emre

07-27-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Göz Sağlığını Korumanın Yolları Sağlıklı Gözler İçin Ne Yapılır - Göz Sağlığı Nasıl Korunur - Bilgisayar Başında Göz Sağlığı - Gözlerin Bozulmasını Önlemek Bilgisayar Göz Sendromu Gün içinde 2 saattten daha fazla bilgisayar kullanıyorsanız bilgisayar göz sendromu yaşıyor olabilirsiniz Bilgisayar karşısında uzun saatler çalışanlarda göz yorgunluğu,bulanık görme,baş ağrısı ve göz kuruluğu olabiliyor Özellikle çocuklarımızı bu tehlikeden koruyalım Göz Yogası Gözlerimizi rahatlatmak için göz yoga egzersizleri yapabiliriz Göz kaslarımızı kuvvetlendirdiğimizde gözlerimiz daha sağlıklı olacak ve muhtemelen daha iyi görecektir Göz Yogası Egzersizleri 1 Dikey eksende yukarı ve aşağı bakış Bakabildiğiniz kadar en yukarıya bakıp 1-2 saniye bekleyin ve daha sonra bakabildiğiniz kadar en aşağıya bakarak 1-2 saniye bekleyinGöz kaslarınınızı hissetmeye çalışınBunu 3 defa tekrarlayın 2 Yatay eksende sağa ve sola bakış Yukardaki gibi bakabildiğiniz kadar en sağa ve en sola 3 defa bakın 3 Çapraz göz hareketleri Sağ üst köşeden sol alt köşeye ve sol üst köşeden sağ alt köşeye 3?er defa tekrar tekrar gözlerinizi hareket ettirin 4 Dairesel hareketler Yukarı baktıktan sonra saat yönünde ve saat ters yönünde önce 1 tur yavaş yavaş ve daha sonra 2 tur hızlıca dairesel göz hareketleri yapın 5 Göz kapağı hareketi Göz kapaklarınızı sıkabildiğiniz kadar sıkarak 3 saniye gözlerinizi kapalı tutun böylece kan dolaşımı hızlanacaktır 6 Göz kırpma Yaklaşık 20-25 defa hızlıca gözlerinizi açıp kapatın böylece göz yaşı tabakası düzelecektir 7 Gözlerinizi ısıtın Ellerinizi birbirine sürterek avuç içini ısıttıktan sonra avuçlarınızı gözlerinizin üzerine koyun Göz Hastalıkları Uzmanı Op Dr M Erman Emre