Hamilelikte Püf Noktalar

Gebelik döneminizde sorunlardan korunmak ve rahat bir gebelik dönemi geçirmek istiyorsanız hamilelikte uygulamanız gereken püf noktaları bilmeniz gerekiyor Gebelikte uzmanların tavsiye etmiş olduğu yöntemlerden yardım alarak daha rahat bir hamilelik geçirebilirsiniz


Öncelikle Parklara Gidin
Gündelik hayatınızın parçası olması gereken yürüyüş tam hamilelere göre bir aktivite Parkta, bahçede, özel parkurlarda, aslında herhangi bir açık alanda bile yürüyebilirsiniz Sadece eğim ve çok merdiven olmamasına dikkat edin ve sabah-akşam 30-60 dakikalık yürüyüşler yaparak zinde kalın


1 Doğum öncesi kurslara katılın
2 Hamilelikte alkolden uzak durun
3 Hamileliğiniz boyunca düzenli olarak doktor kontrolüne gidin
4 Diş problemlerinizi ihmal etmeyin
5 İki canlıyım Çok yemek yemeliyim düşüncesini asla hayata geçirmeyin
6 Doğumdan önce eşinizle birlikte tatile çıkın Yalnız mümkünse bu tatil 28 ya da
32 haftadan önce olsun
7 Spor yapın
8 Stresten uzak durun
9 Müzik dinleyin
10 Kendinizi şımartın
11 Hamileyken de bir cinsel hayatınız olabileceğini unutmayın
12 İster yüzün, ister küveti doldurup banyo keyfi yapın suda vakit geçirmek size iyi gelecek
13 Yogayla kaslarınızı güçlendirin
14 Gece uyuyamadığınız zaman gündüz şekerleme yapın
15 Siz siz olun aşırı sıcaklardan kaçın ve bol sıvı tüketin
16 Topuklu ayakkabı ve dar kıyafetler giymeyin
17 Hamilelik döneminde bol elma yemeniz, bebeğinizi astımdan korur
18 Kafeinden uzak durun
19 Ayaklarınızı sarkıtmayın, masaj yaptırın
20 Yumurta ve balık yiyin, süt için