Kilo Vermede Doğru Bilinen Yanlışlar

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-25-2012

Kilo vermede doğru bilinen yanlışlarPek çok insan kilo vermek için az yiyip çok hareket etmeye çalışır ancak ciddi bir sonuç elde edemez

Belki de doğru şeyleri yaptığınızı düşünürken aslında yanlış hareket ediyorsunuz…BeslenmeKilo Kontrolüİşte kilo vermek isteyenlerin dikkat etmesi gereken noktalar

İnsanların büyük bir kısmı fazla uyumanın kilo aldırdığı konusunda hem fikirdir ancak aslında kilo aldıran az uyumaktır

6 gece üst üste ortalama olarak 5-6 saat uyuyan bir kişinin kanındaki glikoz seviyesi yükselir ve bu da kilo aldırır

Uzmanlar sağlık için en idealinin gece yarısından önce yatmış olmak ve ortalama olarak 8 saat uyumak olduğunu belirtiyorlar

Kilo vermek isteyen bir kişi diyet ürünler adı altında marketlerde satılan işlenmiş yiyeceklerdense daha doğal ve sağlıklı olan lifli gıdaları tercih etmelidir

Ayrıca ne kadar diyet de olsa asitli ve şekerli içecekler yerine, yalnızca su içmek çok daha sağlıklıdır

Su sindirime yardımcı olur, toksinleri temizler ve vücut için gerekli maddelerin hücrelere taşınmasını sağlar

Ayrıca şekerli içecekler gibi kilo aldırmaz

Zayıflamanın bir diğer altın kuralıysa yemeği yavaş yemektir

Günümüz şartlarında yemek yemeye çok fazla vakit ayıramıyor olsak da mümkün olduğu kadar uzun sürede ve lokmaları çok çiğneyerek yemek önemlidir

çünkü böylece hem daha az yemek yenmiş olur hem de çok çiğnemek sindirimi kolaylaştırır

Derin nefes almak! Belki çok basit bir şey gibi görünebilir ama derin nefes almak sağlık için oldukça faydalıdır

Sabah kalkınca ve gece yatmadan onar derin nefes almak insanın rahatlamasını sağlar ve vücuttaki oksijen dolaşımını hızlandırır

Kesinlikle aç kalmamak! Vücudumuz yeterli gıda alamadığı zaman kendini korumaya alır ve alınan her kaloriyi depolar

Böylece az yiyerek zayıflamaya çalışan biri kilo bile alabilir! Ayrıca uzmanlar kahvaltının kesinlikle atlanmaması gereken bir öğün olduğunu vurguluyorlar

Kahvaltı etmeyen kişilerin fazla kilolu olma riski kahvaltı eden kişilerden tam 4 kat daha fazla

Son olarak aktif bir hayat sürmek çok büyük önem taşıyor

En azından haftada 3-4 gün düzenli yürüyüş yapmak bile vücudun dengesini korumak için gerekli

Dengeli beslenip hareketli bir hayat sürdükten sonra sağlıklı kiloda kalmak sanıldığı kadar zor değil!

Güncel Başlıklar Kayısı kanseri önlüyor Sigara içenlerde bel ağrısı riski artıyor Kimyasallar doğurganlığı azaltabilir Soğuk hasta yapar diye bir kavram yok Plastik tehlike Diyet hafızayı güçlendiriyor Sigara gözlere de zarar veriyor Temiz hava ömrü 5 yıl uzatıyor Aspirin karaciğeri de koruyor 15 yaşından önce anne olmak ölüm riskini artırıyor

En çok okunanlar Sarımsak Mucizedir Çok suyun yararı az Kahve beyni koruyor Folik asit spermlere iyi geliyor Evde yapılan spor da yararlı Tereyağı kalp krizini önlüyor mu? Şekle girmek kadınlar için zor Cildiniz için uygun ürünü nasıl seçersiniz? Demirin de fazlası zarar veriyor 60 yaş üzeri sigara içen erkekleri anevrizma tehdit ediyor

Kaynak: saglicaklakal

com

07-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kilo Vermede Doğru Bilinen Yanlışlar Kilo vermede doğru bilinen yanlışlarPek çok insan kilo vermek için az yiyip çok hareket etmeye çalışır ancak ciddi bir sonuç elde edemez Belki de doğru şeyleri yaptığınızı düşünürken aslında yanlış hareket ediyorsunuz…BeslenmeKilo Kontrolüİşte kilo vermek isteyenlerin dikkat etmesi gereken noktalar İnsanların büyük bir kısmı fazla uyumanın kilo aldırdığı konusunda hem fikirdir ancak aslında kilo aldıran az uyumaktır 6 gece üst üste ortalama olarak 5-6 saat uyuyan bir kişinin kanındaki glikoz seviyesi yükselir ve bu da kilo aldırır Uzmanlar sağlık için en idealinin gece yarısından önce yatmış olmak ve ortalama olarak 8 saat uyumak olduğunu belirtiyorlar Kilo vermek isteyen bir kişi diyet ürünler adı altında marketlerde satılan işlenmiş yiyeceklerdense daha doğal ve sağlıklı olan lifli gıdaları tercih etmelidir Ayrıca ne kadar diyet de olsa asitli ve şekerli içecekler yerine, yalnızca su içmek çok daha sağlıklıdır Su sindirime yardımcı olur, toksinleri temizler ve vücut için gerekli maddelerin hücrelere taşınmasını sağlar Ayrıca şekerli içecekler gibi kilo aldırmaz Zayıflamanın bir diğer altın kuralıysa yemeği yavaş yemektir Günümüz şartlarında yemek yemeye çok fazla vakit ayıramıyor olsak da mümkün olduğu kadar uzun sürede ve lokmaları çok çiğneyerek yemek önemlidir çünkü böylece hem daha az yemek yenmiş olur hem de çok çiğnemek sindirimi kolaylaştırır Derin nefes almak! Belki çok basit bir şey gibi görünebilir ama derin nefes almak sağlık için oldukça faydalıdır Sabah kalkınca ve gece yatmadan onar derin nefes almak insanın rahatlamasını sağlar ve vücuttaki oksijen dolaşımını hızlandırır Kesinlikle aç kalmamak! Vücudumuz yeterli gıda alamadığı zaman kendini korumaya alır ve alınan her kaloriyi depolar Böylece az yiyerek zayıflamaya çalışan biri kilo bile alabilir! Ayrıca uzmanlar kahvaltının kesinlikle atlanmaması gereken bir öğün olduğunu vurguluyorlar Kahvaltı etmeyen kişilerin fazla kilolu olma riski kahvaltı eden kişilerden tam 4 kat daha fazla Son olarak aktif bir hayat sürmek çok büyük önem taşıyor En azından haftada 3-4 gün düzenli yürüyüş yapmak bile vücudun dengesini korumak için gerekli Dengeli beslenip hareketli bir hayat sürdükten sonra sağlıklı kiloda kalmak sanıldığı kadar zor değil! Güncel Başlıklar Kayısı kanseri önlüyor Sigara içenlerde bel ağrısı riski artıyor Kimyasallar doğurganlığı azaltabilir Soğuk hasta yapar diye bir kavram yok Plastik tehlike Diyet hafızayı güçlendiriyor Sigara gözlere de zarar veriyor Temiz hava ömrü 5 yıl uzatıyor Aspirin karaciğeri de koruyor 15 yaşından önce anne olmak ölüm riskini artırıyor En çok okunanlar Sarımsak Mucizedir Çok suyun yararı az Kahve beyni koruyor Folik asit spermlere iyi geliyor Evde yapılan spor da yararlı Tereyağı kalp krizini önlüyor mu? Şekle girmek kadınlar için zor Cildiniz için uygun ürünü nasıl seçersiniz? Demirin de fazlası zarar veriyor 60 yaş üzeri sigara içen erkekleri anevrizma tehdit ediyor Kaynak: saglicaklakalcom