Konu
:
Egzersiz Yaparken
Yalnız Mesajı Göster
Egzersiz Yaparken
07-25-2012
#
1
Prof. Dr. Sinsi
Egzersiz Yaparken
Vücudunuzdaki yağlardan kurtulmak istiyorsanız diyetle birlikte egzersiz yapmanız gerektiğini artık hepiniz biliyorsunuz
Egzersiz aynı zamanda sağlıklı bir yaşamın da vazgeçilmez bir unsurudur
Bunun yanında egzersizin psikolojik yararları da vardır
Endişeli ve fiziksel yönden güçsüz hissetmediğinizde ruhsal durumunuz çok daha iyi bir seviyeye yükselir
Ayrıca, sanılanın aksine egzersiz sonrası iştahta artma değil, azalma olur
Peki egzersiz yaparken nelere dikkat etmeniz gerekir? İşte size egzersiz yaparken uymanız gereken birkaç kural
Öncelikle egzersiz yaparken sizi zorlacak hareketlerden kaçınmalısınız
Egzersizi sabah aç karnına yapmalısınız
Çünkü aç karnına yapılan egzersizlerde, serbest yağ asitleri çok daha hızlı çözülür
Aynı egzersizi yapmak küçük sakatlanmalara yol açabileceğinden egzersizi uzun süre yapmayıp aynı kasları geliştiren diğer egzersizleri yapın
İlk etapta birden fazla kas grubunu aynı anda çalıştırıp, daha sonra tek kası çalıştıran egzersizleri tercih edin
Eğer kilo sorununuz varsa önce sırt ve karın kaslarınızı kuvvetlendirmelisiniz, omurgayı sağlam tutan kaslar, bacak, kol ve omuzlar daha sonraki etaplarda çalıştırılmalıdır
Yürüyüş yaparken her defasında tempoyu yükseltmelisiniz
Göbeğiniz sarkıyorsa, karnınızı devamlı içeriye ve yukarıya doğru çekin
Sırt kaslarınızı güçlendirin
Eğer sırtınızın alt kısmını destekleyen kaslar zayıflarsa kamburlaşma başlar
Bel kemiğinizde içeriğe doğru bir eğim olur, göbeğinizin büyüklüğü ortaya çıkar
Prof. Dr. Sinsi
Kullanıcının Profilini Göster
Prof. Dr. Sinsi Kullanıcısının Web Sitesi
Prof. Dr. Sinsi tarafından gönderilmiş daha fazla mesaj bul