Kan Basıncını Düşürmek İçin Neler Yapabiliriz?

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-25-2012

Kan basıncını düşürmek için neler yapabiliriz?

Eskisinden daha hareketli olun

Daha önce belirttiğim gibi vücut egzersizi yapmayı asla ihmal etmeyin

Kilo verin

Şişmanlık, özellikle aşırı şişmanlık, kan basıncının yükselmesinde en önemli rolü oynar

***** tüketimini normal ölçülerle sınırlayın

Eğer yüksek tansiyon hastası olursanız, doktorunuz *****lü içki içmenizi tamamen yasaklayacaktır

Bu aşamaya gelmemek için *****lü içki tüketimini en aza indirin

Sigara içme alışkanlığını bırakın

Ben eskiden sigara tiryakisi olduğum için, sigarasız yaşamaya alışmanın ne kadar zor olduğunu biliyorum

Fakat milyonlarca tiryakinin zor olanı başardığı da bir gerçek

Başkaları yapabildiğine göre, neden siz de sigara alışkanlığından kurtulmayasınız?

Stresinizi kontrol altında tutun

Hepimiz günlük hayatımızda stres yaratacak olaylar yaşıyoruz

Ancak bazı kadın ve erkekler, stres ile mücadele etmeyi başarıyorlar

Stresten kurtulmanın pek çok yolu var

Bunrlardan en önemlisi sizi oyalayıp, sorunları zihninizin bir köşesine atmanızı sağlayacak meraklar edinmektir

Evde bir hayvan besleyin

Ya da evinde zaten beslediğiniz ev hayvanınızla daha fazla ilgilenin

Psikologlar, bir kediyi ya da köpeği biraz okşamanın kan basıncını düşürdüğünü örnekler göstererek kanıtladılar

Beslenme düzeninizde bazı değişiklikler yapın

Eskisine göre daha fazla meyve ve sebze yiyin

Özellikle potasyum içeren meyve ve sebzeleri tercih edin

Yağlı besinlerden uzak durun

Kendinize yapabileceğiniz en büyük kötülük, stresli bir günün sonunda fazla yağlı yiyeceklerle karnınızı tıka basa doyurmanızdır

Sıkıntınızı gidermek için yemek yemekten sakının

07-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kan Basıncını Düşürmek İçin Neler Yapabiliriz? Kan basıncını düşürmek için neler yapabiliriz? Eskisinden daha hareketli olun Daha önce belirttiğim gibi vücut egzersizi yapmayı asla ihmal etmeyin Kilo verin Şişmanlık, özellikle aşırı şişmanlık, kan basıncının yükselmesinde en önemli rolü oynar *** tüketimini normal ölçülerle sınırlayın Eğer yüksek tansiyon hastası olursanız, doktorunuz *lü içki içmenizi tamamen yasaklayacaktır Bu aşamaya gelmemek için ***lü içki tüketimini en aza indirin Sigara içme alışkanlığını bırakın Ben eskiden sigara tiryakisi olduğum için, sigarasız yaşamaya alışmanın ne kadar zor olduğunu biliyorum Fakat milyonlarca tiryakinin zor olanı başardığı da bir gerçek Başkaları yapabildiğine göre, neden siz de sigara alışkanlığından kurtulmayasınız? Stresinizi kontrol altında tutun Hepimiz günlük hayatımızda stres yaratacak olaylar yaşıyoruz Ancak bazı kadın ve erkekler, stres ile mücadele etmeyi başarıyorlar Stresten kurtulmanın pek çok yolu var Bunrlardan en önemlisi sizi oyalayıp, sorunları zihninizin bir köşesine atmanızı sağlayacak meraklar edinmektir Evde bir hayvan besleyin Ya da evinde zaten beslediğiniz ev hayvanınızla daha fazla ilgilenin Psikologlar, bir kediyi ya da köpeği biraz okşamanın kan basıncını düşürdüğünü örnekler göstererek kanıtladılar Beslenme düzeninizde bazı değişiklikler yapın Eskisine göre daha fazla meyve ve sebze yiyin Özellikle potasyum içeren meyve ve sebzeleri tercih edin Yağlı besinlerden uzak durun Kendinize yapabileceğiniz en büyük kötülük, stresli bir günün sonunda fazla yağlı yiyeceklerle karnınızı tıka basa doyurmanızdır Sıkıntınızı gidermek için yemek yemekten sakının