Konu
:
Beyni Güçlü Ve Sağlıklı Tutmak İçin Neler Yenmeli?
Yalnız Mesajı Göster
Beyni Güçlü Ve Sağlıklı Tutmak İçin Neler Yenmeli?
07-25-2012
#
1
Prof. Dr. Sinsi
Beyni Güçlü Ve Sağlıklı Tutmak İçin Neler Yenmeli?
Uzmanlar zihinsel performansı arttırmak için proteinin çok önemli bir bileşik olduğunu belirtiyorlar
Balık önemli bir protein kaynağı olmakla beraber omega-3 gibi önemli yağları da içerir
Omega-3 yağı beyni koruyan ve gelişimi ile işleyişini destekleyen bir maddedir
Derin sularda yaşayan balıklar daha yağlı olduğu için daha çok tercih edilmelidir
Birbirinden lezzetli böğürtlenler oldukça güçlü antioksidanlardır
Ayıca böğürtlen ve ahududu gibi yiyecekler beynin işlevlerini sürdürmesini korur
Bunların yanı sıra fındık, fıstık, ceviz, ay çekirdeği ve kabak çekirdeği gibi kuru yemişler de protein ve yağ asidi deposudur
özellikle 35 yaşından sonra beyin sağlığını korumak için yukarıda sayılan kuru yemişlerden belli miktarlarda tüketilmelidir
Brokoli, karnabahar ve Brüksel lahanası gibi sebzeler kolin açısından zengindir
Kolin beyin ve hafıza sağlığı için gerekli bir gıda maddesidir
özellikle ilerleyen yaşlarda beyin gücünü koruması için kolin içeren gıdalar tüketilmelidir
Ayrıca yumurta, soya fasulyesi, yer fıstığı ve lahanada da kolin bulunmaktadır
Yeşil çay da zihin sağlığı için önemli bir içecektir
Yeşil çayda bulunan bir enzim Alzheimer hastalığına karşı beyni korur
Günde 2 fincan yeşil çay içmek beyni yaşlanmaktan koruyor
Kaynak: saglicaklakal
com
Prof. Dr. Sinsi
Kullanıcının Profilini Göster
Prof. Dr. Sinsi Kullanıcısının Web Sitesi
Prof. Dr. Sinsi tarafından gönderilmiş daha fazla mesaj bul