Yağda Eriyen Vitaminler Grubu

Yağda Eriyen Vitaminler Grubu

A Vitamini : Karaciğerde depo edilir Eksikliği gece körlüğü, yorgunluk, deri döküntüsü ve akneye sebep olur Sağlıklı doku oluşumunu destekler Diş, diş etleri ve saçlar için de önemli bir vitamindir Yüksek miktarda alınması toksik reaksiyonlara sebep olabilir

D Vitamini : Eksikliğinde yorgunluk, soğuk algınlığına karşı dirençsizlik ve kemik dokusu üzerinde deformasyon görülür Kalsiyum ve fosfatın bağırsaktan emilimini sağlar Diş ve kemikler için önemlidir Yüksek miktarda alınması böbrekte taş oluşumuna sebep olabilir

E Vitamini : Eksikliğinde yaraların geç iyileşmesi, kalp ve damar hastalıklarına karşı dirençsizlik gibi problemler ortaya çıkar En güçlü antioksidandır Kırmızı kan hücrelerinin canlılığını uzatır, yaraların iyileşmesini sağlar Hücrelerin yıpranmasını ve yaşlılığı yavaşlatır

K Vitamini : Eksikliği kanamaya olan meyili artırır çünkü kandaki pıhtılaşma oranı azalır Zaten bu vitaminin temel işlevi de kanın pıhtılaşmasını sağlayan mekanizmanın desteklenmesidir

Suda Eriyen Vitaminler Grubu

B1 Vitamini : Eksikliği iştahsızlık, yorgunluk, sindirim sistemi bozukluğu, bulantı, adale zayıflaması gibi sağlık problemlerine yol açar; daha ileri durumlarda kalp yetmezliği ve sinir bozukluklarına sebep olabilir İştahı düzenler, kalp, sinir sistemi ve kasların normal fonksiyonlarını yerine getirmelerine yardımcı olur Şeker ve nişastadan enerji üretimini sağlar

B2 Vitamini : Eksikliği vücut direncinin düşmesine sebep olur, cilt bozuklukları görülür Vücut hücreleri denilen ve dıştan görünümümüzü düzenleyen hücrelere enerji sağlanmasına yardımcı olur Ayrıca görme kalitesinin yükselmesi için yeterli miktarda alınması gerekir

B6 Vitamini : Eksikliği gelişme geriliği, hamilelerde ödem ve sinirsel bozukluklara sebep olur Alyuvar ve akyuvar oluşumunu desteklerler Sinir sisteminin sağlıklı olmasına ve bağışıklığın artmasına yardımcı olurlar

B12 Vitamini : Eksikliği kansızlık, sinirlilik ve halsizliğe sebep olur Asıl işlevi kemik iliği ve kırmızı kan hücrelerinin oluşmasındadır

C Vitamini : Eksikliği vücut direncinin azalmasına ve diş etlerinde kanamaya sebep olur Serbes radikallerle reaksiyona girerek hücre zarlarını çeşitli hasardan korur Kemiklerin ve kan damarlarının sağlıklı ve esnek kalmalarını sağlar Bağışıklık sistemini destekler