Diyet Yapmadan Kilo Vermenin Yolları

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-25-2012

Sağlıklı kilo vermek isteyen birinin ilk yapması gereken şey kahvaltı yapmaktır

Bir çok insanda kahvaltı etme alışkanlığı yoktur ancak özellikle kilo vermeyi amaçlayan biri kahvaltı dahil hiçbir öğünü atlamamalıdır

Uzmanlar belli bir saatten sonra bir şeyler yenmesini önlemek için mutfağa bir kapanış saati belirlemenin ve o saatten sonra asla bir şey yememenin iyi bir yöntem olabileceğini belirtiyorlar

Yemekten sonra tatlı olarak küçük bir parça şeker ya da bir top dondurma gibi küçük bir şeyden sonra dişlerinizi fırçalayarak daha fazla yemek yeme isteğinizi durdurabilirsiniz

Ayrıca pek çok insan içeceklerden kalori alınmayacağını düşünse de birçok içecek sanılanın çok üstünde kalori içeriyor

Bu nedenle tüketilen içeceklere de çok dikkat edilmelidir

Porsiyonlarınızı küçültün! Her istediğinizden yiyin ama sadece küçük porsiyonlarda, böylece hem dilediğiniz tadı almış olacaksınız hem de fazla kalori almamış

Ancak en önemlisi diyet listenizden lifli gıdalarla sebze ve meyveleri eksik etmemektir

Yediklerinize dikkat ettikten sonra geriye kalan en önemli adım egzersiz yapmaktır

Haftada 3-4 gün düzenli egzersiz ya da yürüyüş yapmak hem kilo vermenize yardımcı olacak hem de sağlıklı kalmanızı sağlayacaktır

Mümkün olan her boş zamanınızı hareket ederek geçirmeye çalışın

Ne kadar faydalı olduğunu göreceksiniz!

Kaynak: saglicaklakal

com

07-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Diyet Yapmadan Kilo Vermenin Yolları Sağlıklı kilo vermek isteyen birinin ilk yapması gereken şey kahvaltı yapmaktır Bir çok insanda kahvaltı etme alışkanlığı yoktur ancak özellikle kilo vermeyi amaçlayan biri kahvaltı dahil hiçbir öğünü atlamamalıdır Uzmanlar belli bir saatten sonra bir şeyler yenmesini önlemek için mutfağa bir kapanış saati belirlemenin ve o saatten sonra asla bir şey yememenin iyi bir yöntem olabileceğini belirtiyorlar Yemekten sonra tatlı olarak küçük bir parça şeker ya da bir top dondurma gibi küçük bir şeyden sonra dişlerinizi fırçalayarak daha fazla yemek yeme isteğinizi durdurabilirsiniz Ayrıca pek çok insan içeceklerden kalori alınmayacağını düşünse de birçok içecek sanılanın çok üstünde kalori içeriyor Bu nedenle tüketilen içeceklere de çok dikkat edilmelidir Porsiyonlarınızı küçültün! Her istediğinizden yiyin ama sadece küçük porsiyonlarda, böylece hem dilediğiniz tadı almış olacaksınız hem de fazla kalori almamış Ancak en önemlisi diyet listenizden lifli gıdalarla sebze ve meyveleri eksik etmemektir Yediklerinize dikkat ettikten sonra geriye kalan en önemli adım egzersiz yapmaktır Haftada 3-4 gün düzenli egzersiz ya da yürüyüş yapmak hem kilo vermenize yardımcı olacak hem de sağlıklı kalmanızı sağlayacaktır Mümkün olan her boş zamanınızı hareket ederek geçirmeye çalışın Ne kadar faydalı olduğunu göreceksiniz! Kaynak: saglicaklakalcom