Vücudun Saati Var!

Dolayısıyla siz de yüksek verim için faaliyetlerinizi buna göre ayarlamalısınız
Sadece ne yediğinizi değil, neyi ne zaman yediğinizi de dikkate alarak yapacağınız bu rejimle, hem aç kalmayacak hem de zayıflayacaksınız

Vücudunuzda neler oluyor? Sabah hizmete ilk olarak lipazlar giriyor En önemli hazım işlemini sağlayan lipazlar, besinlerdeki yağlara, yani lipidlere adeta saldırıyor Aynı sıralarda proteolizler göreve başlıyor Bu enzim grubu, proteinlerin parçalanmasında önemli yer tutuyor Bu saatlerde insülin hormonu da salgılanıyor Bunun etkisine göre açlık hissi ya da yeme isteği normal oluyor

Nelere ihtiyacınız var? Biraz yağ ve karbonhidrat alınması şart Kepekli ekmek, biraz yağ, 1 yumurta, yulaf ezmesi, menemen ve peynir, bunun en mükemmel kombinasyonu

Nelerden kaçınmalı? Şeker (özellikle kahve ve çayla birlikte alınan), reçel, bal, pasta ve buna benzer kurabiyeler

SAAT : 1200-1400

Vücudunuzda neler oluyor? Protelizlere diyastazlar ekleniyor Bu enzimlerbesinleri hazmetmenize yardımcı oluyor Görevleri nişasta ve glikozu bölmek Aynı zamanda protein deposu olarak da görev yapıyorlar

Nelere ihtiyacınız var? Vücudunuzun albümine ihtiyacı var Fazla olmamak kaydıyla yağ katabilirsiniz Ancak karbonhidratları geri plana atın En ideal kombinasyon ise et veya balığın yanında hafif garnitür Örneğin tavuklu yağsız makarna, somon balığı ve pilav veya kuzu etiyle yapılmış taze fasulye olabilir

Nelerden kaçınmalı? Ekmek (özellikle kalın sandviçler) Bunları aşırı şekilde aldığınız takdirde hem hazmı zorlaştırıyor, hem de metabolizmanızı uyutuyor Tatlılar da öğlen uzak durmanız gereken besinler arasında

SAAT 1600

Vücudunuzda neler oluyor? Uygunsuz besinler nedeniyle protein depoları parçalanıyor, enerji ve moral düşüyor

Nelere ihtiyacınız var ? Aşırıya kaçmadan her şeye

SAAT 1800-1900

Vücudunuzda neler oluyor? Hazmı kolaylaştıran enzimler çekiliyor Saat 1900'dan sonra yenilenler yağa dönüşüyor

Nelere ihtiyacınız var ? Aç değilseniz, akşamları hiçbir şey yemeyin Kolay hazmedilir ve hafif besinleri küçük porsiyonlarla tüketin Balık, sebze ve salata uygun Bunlar sizi doyuracak ve gereksiz yağların depolanmasını da engellecek besinler

Nelerden kaçınmalı? Akşam saatlerinde özellikle yağlı kebap cinsi et yemeklerinden ve içkiden uzak durmalısınız
Kaynak : Baypostacom