Vitamınleri Yaşınıza Göre Kullanın

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-25-2012

vitamin alımında yaşın önemli olduğunu vurgulayan uzmanlar, orta ve ileri yaşlardaki kişilerin, gençlik yıllarında kullandıkları vitaminleri değiştirmeleri gerektiğini belirtiyorlar

Mayo Clinic uyarılarına göre, vitamin alımının en sağlıklı yolu yiyecekler, bu nedenle ilk tercihin daima besinlerden yana kullanılması gerekiyor

Uzmanlar, iştah azalmaya başladıysa ya da sıkı bir diyet uygulanıyorsa multivitamin kullanılmasının ihmal edilmemesini de öneriyorlar

vitamin seçiminde dikkat edilmesi gerekenler şöyle:? Orta yaş beslenmesinde tek bir vitamin ya da mineralden daha fazlası gerektiği için multivitaminler en iyisidir

Seçiminizi yaparken çok sayıda ve uygun miktarlarda vitamin içermesine dikkat edin,? Menopoz sonrası kadınlarda ve orta yaşlı erkeklerde kalp hastalığı riskini arttırdığı için aşırı miktarda demir alımından kaçınılmalıdır

Bu gruptaki kişilerin günde 9 miligramdan daha az demir içeren multivitaminler kullanmaları uygun olur,? D vitamini almaya özen gösterin

D vitamini içeren multivitaminler özellikle kemik gelişimi için son derece yararlıdır,? Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olduğu ve kalp krizi risklerinden olan homosistini azalttığı için B-6 vitaminini ihmal etmeyin

Günde 2 miligram B-6 vitamini yeterli olacağından aşırı dozlardan kaçının,? vitamin seçiminizi doktorunuz ile birlikte yapın

Bazı vitaminler ilaçlarla ile etkileşebilir ya da varolan rahatsızlıkların daha da kötüleşmesine neden olabilir

Kaynak : Bayposta

com

07-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Vitamınleri Yaşınıza Göre Kullanın vitamin alımında yaşın önemli olduğunu vurgulayan uzmanlar, orta ve ileri yaşlardaki kişilerin, gençlik yıllarında kullandıkları vitaminleri değiştirmeleri gerektiğini belirtiyorlar Mayo Clinic uyarılarına göre, vitamin alımının en sağlıklı yolu yiyecekler, bu nedenle ilk tercihin daima besinlerden yana kullanılması gerekiyorUzmanlar, iştah azalmaya başladıysa ya da sıkı bir diyet uygulanıyorsa multivitamin kullanılmasının ihmal edilmemesini de öneriyorlarvitamin seçiminde dikkat edilmesi gerekenler şöyle:? Orta yaş beslenmesinde tek bir vitamin ya da mineralden daha fazlası gerektiği için multivitaminler en iyisidir Seçiminizi yaparken çok sayıda ve uygun miktarlarda vitamin içermesine dikkat edin,? Menopoz sonrası kadınlarda ve orta yaşlı erkeklerde kalp hastalığı riskini arttırdığı için aşırı miktarda demir alımından kaçınılmalıdır Bu gruptaki kişilerin günde 9 miligramdan daha az demir içeren multivitaminler kullanmaları uygun olur,? D vitamini almaya özen gösterin D vitamini içeren multivitaminler özellikle kemik gelişimi için son derece yararlıdır,? Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olduğu ve kalp krizi risklerinden olan homosistini azalttığı için B-6 vitaminini ihmal etmeyin Günde 2 miligram B-6 vitamini yeterli olacağından aşırı dozlardan kaçının,? vitamin seçiminizi doktorunuz ile birlikte yapın Bazı vitaminler ilaçlarla ile etkileşebilir ya da varolan rahatsızlıkların daha da kötüleşmesine neden olabilir Kaynak : Baypostacom