Hangi Saatlerde Yemeliyiz?

Cambridge Üniversitesi uzmanları zayıflamak ve sağlıklı kalmak için en uygun akşam yemeği saatinin 1700-1900 arası olduğunu açıkladı

Diyet dünyasının son modası, saatine göre beslenmek Kimi kitaplar "Saat 1600-1900 arası istediğinizi yiyin" diyor, bazıları ise "Bir gün istediğinizi yiyin, ertesi gün aç kalın" tavsiyesinde bulunuyor İngiltere'deki Cambridge Üniversitesi uzmanları ise en doğrusunu buldukları iddiasında İşte dünyanın en saygın okullarından biri olan Cambridge'e göre sağlıklı beslenme düzeni:

0700-0800
Kahvaltı edin
Bunu hafif bir egzersiz ya da kısa bir yoga seansından sonra yaparsanız daha iyi olur

1000
Ara öğün yiyin
Vücut, bu saatlerde beyin için glükoza ihtiyaç duyar Düşük karbonhidratlı, muz ya da diyet bisküvi gibi bir şey yiyin

1300
Öğlen yemeği yiyin
Enerji seviyesi bu saatte iyice azalır Eğer daha geçe kalırsanız çok acıkıp gereğinden fazla yersiniz

1400-1500
Ara öğün yiyin
kandaki glükoz seviyesi bu saatte tavana sıçrar Ceviz, yağsız mısır patlağı, taze ya da kuru meyve yiyin

1600-1800
Egzersiz yapın
Kas ısısı bu saatte en yüksek seviyesindedir Egzersizden maksimum verimi alırsınız

1700-1900
Akşam yemeği yiyin
Bu saatlerden itibaren vücut tok hissetmek için daha çok gıdaya ihtiyaç duymaya başlar Saat 1900'a kadar akşam yemeği yerseniz bunu yatmadan önce yakmak için fırsat bulmuş olursunuz

1900-2100
Ara öğün yiyin
Bir dilim peynir, bir dilim hindi eti ya da yarım muz yiyin Bunların içindeki triptofan maddesi gece rahat uyumanıza da yardımcı olur

Kaynak : Baypostacom