Anaokulu Yıllarında Uyku

Anaokulu Yıllarında Uyku
Hepimizin bildiği gibi düzenli uyku sağlıklı yaşamın en önemli parçalarından biridirÇocukluk yılları ise uykuya en çok ihtiyaç duyulan dönem-dirÇünkü uyku esnasında çocuk-lar gelişimlerinin bir kısmını ta-mamladıkları gibi gün içerisinde ih-tiyaç duyacakları enerjiyi de depo-larlar

Ancak bilinen bir gerçek var ki birçok anne ve baba çocuklarının uyku düzeni hakkında sorunlar yaşıyor, bunun sebepleri çocuktan çocuğa farklılık gösterebilir, bu nedenle çeşitli başlıklar altında sizlere çocuklardaki uyku problemlerinin nedenlerini sıralayacağız

Nasıl uyuruz?

İki farklı uyku çeşidi vardırBunlar; hafif uyku ve derin uykudur Hafif uyku dediğimiz periyotta rüyalar görürüz ve sık sık hareket ederiz, bu uykudan uyanmamız oldukça kolaydır ve kalktığımızda kendimizi dinç hissederiz Bu periyot bebeklerde uykunun büyük bir kısmını oluştururErgenlik çağında ise hafif uyku sadece % 20 â??lik bir paya sahiptir

Derin uyku gelişim için önemli rolü oynayan uyku çeşididir, çünkü derin uyku esnasında büyüme ve iyileşme gibi çeşitli gelişimsel olaylar gerçekleşirDerin uyku periyodunda uyanmak oldukça zor ve yorucudur

Gece uyurken aralıklarla uyku düzenimiz değişir, hafif uykudan derin uykuya, derin uykudan hafif uykuya sürekli geçişler olur Bu geçişler anaokulu yıllarında saatte bir görülür

Çocukların Kaç Saat Uyumaya İhtiyaçları Vardır?

Bebekler: Günde ortalama 17 saat uyurlar ve uykuları geniş aralıklarla değişiklik gösterir

1 Yaşındakiler: Günde ortalama 12 saat uyurlar

2-6 yaşındakiler: Günde ortalama 10 ile 13 saat arasında uykuya ihtiyaçları vardırBeş yaşında sonra çocuklar gündüz uykusu uyumayı bırakabilirler, böylece bu ortalama gece uykusu için geçerli hale gelir

Yalnız şunu unutmamalısınız ki genetik faktörler ve yaşanılan ortamın şartları uyku düzenini etkilemektedirBun nedenle çocuğunuz için gerekli uyku düzenini onu izleyerek ve gerekli notlar tutarak oluşturabilirsiniz

Gece uyanıyor:

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki 2 ile 4 yaşların arasındaki çocukların % 41 i gecede bir ya da iki kez uyanıyor veya geç uyuyorEğer sizin çocuğunuzda da bu tip uyku problemleri varsa unutmayın ki yalnız değilsiniz, sizinle aynı problemi yaşayan başka aileler de var!
Uyanmanın farklı sebepleri olabilir, bunları inceleyerek işe başlayabilirsiniz Neler olabilir?

Acı veya ağrı:Çocuklarda sık sık kulak ya da diş ağrıları oluşabilir, çocuğunuzun bu ağrılardan ya da herhangi bir acıdan rahatsız olup olmadığına dikkat edin

Kötü koşullar:Çocuğunuzun yattığı odanın uyumak için uygun olup olmadığını inceleyin, oda çok sıcak ya da çok soğuk ise bu durum çocuğun uyku düzenini etkileyebilirBunun dışında çocuğun susaması, altını ıslatması veya sık sık tuvalet için kalkmak zorunda olması uyku düzenini etkileyen diğer faktörlerdir

Yalnız yatmak istemiyor:

Ayrılma Korkusu:Eğer çocuğunuz 3 yaşın altındaysa ya da sürekli sizinle yatmaya alışkınsa yalnız yatmak için sizden ayrılmasını beklemek gerçekten çok zorBu nedenle onu yalnız yatmaya özendirmeli ve alışmasını sağlamak için ona zaman vermelisiniz

Kaygılar: Bazen çocuklar çeşitli kaygılara sahip olabilir, bu kaygıları ve nedenlerini anne ve babası olarak sizin bulmanız ve ortadan kaldırmanız çok önemli Örneğin yeni doğan kardeş bu kaygıların bir nedeni olabilir, çocuğunuz kendisi yattığında kardeşine sizin daha çok zaman ayıracağınızı düşünerek yatmak istemeyebilir

Neler yapabilirsiniz?

?Çocuğunuzun odasının uyumak için elverişli koşullara sahip olup olmadığına dikkat edin ve gereken koşulları sağlamak için özen gösterinHatta odası için almanız gereken malzemeler varsa ( nevresim takımı, lamba, halıâ?¦) bu alış-verişi çocuğunuzla beraber yapmaya çalışın, böylece çocuğunuzun, odasına ve yatağına daha kolay alışmasını sağlamış olursunuz

?Gece uyanma ya da yatmama problemi olan çocuklar elbette geç uyanma problemi yaşayacaktırBu problemi azaltmak için çocuğunuzun her zamankine oranla erken yattığı ve erken kalktığı bir günü bulmaya çalışın ve o günü mümkün olduğunca elverişli geçirmeye çalışınDaha sonra gün hakkında konuşun ve ona â??dün erken yattığın için bugün erken kalkabildin ve biz de seninle ne kadar çok zaman geçirebildik â?? diyerek onu erken yatmaya özendirmelisiniz

?Çocuğunuzun çok sevdiği bir oyuncağı ya da battaniyesi varsa onunla beraber yatmasına izin verin, bu durum kendini daha rahat hissetmesine neden olacaktır

?Yalnız yatmak istememesinin bir sebebi korkuyor olması olabilir, bunu engellemek için çocuğunuza korkmaması için çeşitli ortamlar oluşturabilirsinizIşığı açık bırakabilirsiniz, kısık sesle yumuşak bir müzik çalabilirsiniz yada kapısını açık bırakabilirsiniz

?Çocuğunuz geceleri sürekli uyanıyorsa bu durumun sizin üzerinizde baskı ve sıkıntı yarattığını tahmin edebiliyoruz, ancak mümkün olduğunca rahat ve sakin olmanız sizin ve çocuğunuzun bu problemi yenmenize daha çok yardımcı olacaktırUykusuz kalmak elbette ki büyük bir problem ama bu durumu eşinizle ortak çalışarak çözebilirsiniz

?Gece uyandığında çocuğunuzun korktuğunu ya da endişelendiğini hissederseniz onu yalnız yatmaya zorlamayın, ilk önce onunla beraber onun yatağında yatmayı deneyin ve ona korkulacak hiçbir şey olmadığını, onun yanında olduğunuzu anlatan mesajlar verin; eğer kendi yatağında yatmamaya direniyorsa sizin yatağınızda yatmasına izin verinHer iki koşulda da ertesi sabah bu durumu konuşarak çocuğun korkusunu anlamaya ve bu korkunun nedenlerini ortadan kaldırmaya çalışın

İDİL SEDA AK

Kaynak: Bebek