|
Prof. Dr. Sinsi
|
Andropozdan Korkma Erkeklik Ölmüyor - Andropoz
Sigara, ***** ve aşırı kilolar erkeklik hormonunu azaltmakla kalmayıp yaşlanmayı da hızlandırıyor Kötü alışkanlıklardan vazgeçenlerde ise hormon seviyesi yeniden artıyor Uzun yaşamak isteyen erkeklere reçete: Doktora git, uykunu al, dost edin
Oscar Wilde, ''Yaşlılığın trajedisi birinin yaşlanması değil, diğerinin genç oluşudur'' diyor Doğal bir süreç olan yaşlanmayı bir trajedi olarak görmek yerine hızı
nı yavaşlatın ve hayatın tadını çıkarın Zamana karşı yarışta erkekler daha dezavantajlı Tüm dünyada kadınlar erkeklerden yaklaşık 6-9 yıl daha uzun yaşıyor Gelişmiş ülkelerde erkeklerde yaşam süresi ortalama 78 yıl, kadınlarda bu rakam 85''e çıkıyor Ülkemizde kadınlar ortalama 72 yıl yaşıyor, erkeklerde ise bu rakam 65''e düşüyor Bu tablonun oluşmasında genetik faktörlerin yanı sıra erkeklerin kötü alışkanlıkları da etkili
Erkeklerin andropoz dönemindeki tutumları yaşam sürelerini etkiliyor İNTERMED''den Üroloji Uzmanı Opr Dr Serdar Erkan, andropozun düşünülenin aksine bir son değil, yeni bir başlangıç olduğuna dikkat çekiyor: ''Andropause (Andropoz), deneyimlerin arttığı, daha üretken, daha amaçlı, daha tutkulu bir döneme, bilgeliğe geçiştir Bazı erkekler geçmişe yapışmıştır Fanatik olarak sonsuza kadar genç kalmak isterler Ancak andropoz seyahati kaçınılmazdır Belki geciktirilebilir ama tamamen kaçmak olanaksızdır'' Andropoz ile birlikte erkeklik hormonu testosteronun ortadan kalkmadığını belirten Erkan, bu zorunlu dönemi şöyle anlatıyor:
''Erkeklik hormonu testosteron ve diğer hormonların azalmasıdır Menopozun aynısı değildir Erkeklikte tam bitiş yoktur Erkeklik hormonunda yavaş, kademeli ve kısmi bir azalma yaşanır 40''lı yaşlardan itibaren başlar, 40''lı yaşlarda her 10 erkekten birinde, 60-80 yaş arasında her 3-4 erkekten birinde görülür Hızlandıran faktörler var; *****, depresyon, sigara, kanserler ve kronik bronşit, romataid artrit, diyabet gibi kronik hastalıklar''
Fazla kilolardan kurtulun
Dr Serdar Erkan, andropoz kliniklerinde erkeklere hangi tetkiklerin yaptırılması gerektiğini şöyle anlatıyor: ''Fizik muayene, kemik ve kas ölçümü ve laboratuvar testleri yapılır Testosteron, büyüme hormonu, kan yağları, karaciğer fonksiyonu incelenir'' Alkan, tedavide izlenen yol hakkında bilgi verdi: ''Şikayetlerin ağırlığına göre tedaviler uygulanır Antidepresanlar, egzersiz, kilo kontrolü, diyet önerilebilir Çünkü fizik olarak aktif olmak, kiloyu düşürmek, sigara ve içki içmemek testosteronun düşmesini azaltır Temel değerlendirme sonucunda hormonlarda eksiklik saptanırsa diğer tedavilerden sonuç alınmadıysa hormon tedavisi düşünülür''
Yaşlanmayı hızlandıran mitler
Toplumdaki yanlış inanışlar erkeklerin yaşamını zorlaştırıyor ve ömrünün kısalmasında etkili oluyor Opr Dr Serdar Erkan, bu yanlış inanışları şöyle sıralıyor:
Erkekler ağlamaz Yardım istemek zayıflıktır Erkek kuvvetlidir Ağrılara aldırmaz
Erkek adama bir şey olmaz, canı yanmaz Erkekler vücutlarını dinlemez Aksayan yönleri görmezlikten gelir, geçeceğini sanır
Hastalık zayıflıktır
Erkekler, duygularını bastırmayı öğrenirler (Acıları değil öfkeleri söylerler)
Kadınlar da genellikle erkeklerin güçlü imajı olmasını sağlarlar (Kuvvetli görünmelerini isterler)
Andropoz nedir
''Andro'' erkeklik, ''pause'' stop anlamına geliyor Ancak andropoz erkekliğin bittiği anlamına gelmez
Erkeğin birinci devreden ikinci devreye geçiş hazırlığıdır Cesareti olanlar için daha tatminkar bir evredir
Yaşlanma ile birlikte erkeklik hormonunun azalmasıdır
5-15 yılda tamamlanır Birden olmaz, yavaşça gelişir
Sadece hormonal boyutu yoktur (Fiziksel, psikolojik, sosyal, ****üel boyutları da var)
Sinsi bir şekilde ilerler 40''lı yaşlarda başlar, 50''lerde belirtiler çok tipiktir Nadiren 30''lu yaşlarda da görülür
Düzenli **** yapın
****üel organların yaşlanmasını azaltmak için düzenli **** yapın
Yaşla birlikte görülen fizyolojik değişiklikleri normal kabul edin
Böbrekler için bol su tüketin
Hafızayı güçlendirmek için zihin egzersizleri yapın (Briç, satranç, bulmaca)
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için aktif yaşayın, egzersiz yapın
Yüksek protein diyeti ve gazlı içeceklerin aşırı tüketimi kemik yıkımını hızlandırabilir Beslenmenize dikkat edin
Ciltteki yaşlanmayı yavaşlatmak için güneşten uzak durun
Kadınlar neden daha uzun yaşıyor
Kadınların ömrü erkeklerden ortalama 6-9 yıl daha uzun Erkeklerin ömrünü kısaltan etkenler şöyle sıralanıyor:
Erkeklerin bakımı kadınlardan daha az Kadınlar daha fazla kanser taraması yaptırıyorlar Kadınlar yüzde 150 kez daha fazla doktora gidiyor
Kadınlar daha fazla uyuyor Kadınlar ortalama günde 8, erkekler ise 6 saat uyuyor (Uyku bağışıklık sistemini güçlendirir)
Erkekler daha kötü besleniyor Daha fazla kalori alıyorlar Kahvaltı atlama, ***** ve kahve tüketimi erkeklerde daha fazla
Daha az egzersiz yapıyorlar, daha kilolular Kalp nedeniyle ölümlerin üçte biri hareketsiz yaşama bağlı
Arkadaşlık ve dostluk ilişkileri daha az (Sosyal ilişkileri daha zayıf olanların ölüm riski üç katı fazla)
Korku ve gerçekle yüzleşmemek nedeniyle şikayetlerinin tamamını doktora aktarmıyorlar
Kadınlara göre doktorun tavsiyelerini çok daha az uyuyorlar
Erkekler kadınlardan 7 kat daha fazla ***** içicisi
Saldırıya uğrayan ya da öldürülenlerin yüzde 80''i erkek
AIDS''e yakalananların yüzde 90''ı erkek
Depresyon riski artar uyku düzeni bozulur
Üroloji Uzmanı Opr Dr Serdar Erkan, andropoz ile birlikte görülen sorunların kişiden kişiye değiştiğini belirterek şikayetleri şöyle sıralıyor:
*********un kalitesi düşer
Cinsel istek ve fanteziler azalır
Yaşam enerjisi azalır Yorgunluk, halsizlik ve bitkinlik hisseder
Depresyon, sinirlilik ve öfke nöbetleri görülür
Gece terlemeleri, ateş basmaları
Bel, sırt ve baş ağrıları
Cildin kuruması ve incelmesi
Uyku bozuklukları
Algılamada, konsantrasyonda bozukluk
Adale gücünün azalması
Kemik kaybına bağlı olarak kemik erimesi, boy kısalması
Kılların azalması
Memelerin büyümesi
Kasılmalar, tutulmalar ve esnekliğin azalması
Kilo almak, göbeklenme, yağ artışı
Kemik kütle kaybı (osteoporoz - kemik kırılmaları),- boy kısalması multifaktöriyel vitamin D eksikliği, testosteron eksikliği, GH eksikliği
Erkekler de kadınlar gibi aylık gerginlik yaşıyor
Bir saat içinde erkeklik hormonunun seviyesi 3-4 kez değişir
Sabah yükselir, akşam düşer
Ekim ayında artarken nisan ayında azalır (Nisandan ekime yüzde 16 artış Ekimden nisana yüzde 22 azalış)
Kadınların regl öncesi yaşadıkları gibi erkekler de hormon seviyelerindeki değişikliğe bağlı belli dönemlerde enerji azlığı, sinirlilik, uykusuzluk, baş, sırt ağrıları çeker Bu şikayetler her erkekte farklı şekilde görülebilir
30 Yaşında ERKEKLİK hormonunu ölçtürün
Total testosteron her 10 yılda bir 110 ng/dl düşüyor Dr Serdar Erkan, yıllar içindeki değişimi anlamak için testosterona bakmaya 30''lu yaşlarda başlanması gerektiğini söylüyor Erkeklik hormonunu azalmasıyla ilgili şu bilgileri vedi:
Bazı erkeklerde 400 ng/dl''den yüksek olmasına rağmen andropoz belirtileri görülürken, bazılarında 350 ng/dl''nin altında olmasına karşın andropoz şikayetleri görülmez
60 yaşındakilerin yüzde 35
70 yaşındakilerin yüzde 70
80 yaşındakilerin yüzde 90''ında testosteron düşüktür Kaynak: Cinsel Sağlık
|