Yaşam Tarzınızda Yapacağınız 5 Değişiklikle Hamile Kalma Şansınızı Arttırın

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-23-2012

Yaşam Tarzınızda Yapacağınız 5 Değişiklikle Hamile Kalma Şansınızı Arttırın
&Ccedil;ocuk sahibi olmaya &ccedil;alışan bazı &ccedil;iftler bu s&uuml;recin uzaması ile strese girebiliyorlar

Doğurganlığı etkileyen bir&ccedil;ok fakt&ouml;r olmasına rağmen yaşam tarzında yapılacak bazı değişiklikler ile hamile ihtimalini arttırmak zor değil!Kilonuzu Kontrol Altında TutunAşırı şişmanlık veya zayıflık adet d&uuml;zenini bozar

&Ouml;strojen hormonunun b&uuml;y&uuml;k kısmı başka hormonların yağ dokusunda d&ouml;n&uuml;şt&uuml;r&uuml;lmes i ile ortaya &ccedil;ıkar

Bu dengenin en iyi işlediği v&uuml;cut ağırlığı-yağ kitlesi oranı %17-21'dir

Aksi durumlarda kandaki &ouml;strojen seviyesi artar veya azalır

Bu da yumurtlamayı sağlayan hormonal d&uuml;zeni bozar

Bunun sonucu adet d&uuml;zeninin bozulması ve gebe kalamamaktır

Sigarayı bırakınSigaranın etkileri &ccedil;ok iyi bilinmesine karşın sigara kullanım alışkanlığı halen olduk&ccedil;a y&uuml;ksektir

Oysa sigaranın sperm sayısını y&uuml;zde 17 kadar d&uuml;ş&uuml;rd&uuml;ğ&uuml; bilimsel olarak kanıtlanmıştır

Sigara, kadınlarda sadece gebe kalmayı geciktirmekle kalmaz; d&uuml;ş&uuml;klere de neden olur

&Uuml;stelik sigara alışkanlığı olan kadınların infertilite tedavisine başlamaları halinde ihtiya&ccedil; duyulan ila&ccedil; miktarı da i&ccedil;meyenlere g&ouml;re fazla olur

Sigara dışında d&uuml;zenli ***** kullanımı ve kafein hem erkekte hem kadında işleri zorlaştırır

*****&uuml;n anormal sperm yapımına neden olduğu da kanıtlanmış bir ger&ccedil;ektir

Egzersiz YapınG&uuml;nl&uuml;k hafif egzersiz beden ve zihin sağlığını korumanın en kolay yoludur

Y&uuml;r&uuml;mek, bisiklete binmek, y&uuml;zmek ve aerobik ideal sporlar arasındadır

Spor sayesinde yağlar yakılır, stres seviyesi d&uuml;şer ve hormonal işleyiş d&uuml;zelir

Ancak aşırı egzersizin de yumurtlama ve adet d&uuml;zenini bozduğunu unutmamak gerekir

Sağlıklı besleninSağlıklı beslenmek ideal v&uuml;cut ağırlığını koruyup hormonal seviyelerin normal d&uuml;zeylerde seyretmesini sağlar

Yiyecek se&ccedil;iminde antioksidan ve &ouml;zellikle vitamin C ve E'den zengin olanlar tercih etmekte fayda var

Bu yiyecekler erkeklerde sperm sayı ve hareketlerini olumlu etkiler

Aşırı yağ kitlesinin yumurtlama d&uuml;zenini bozma nedenlerinden biride ins&uuml;lin salgısının artmasıdır

Tatlı, b&ouml;rek, poğa&ccedil;a, &ccedil;ikolata gibi karbonhidrattan zengin besinler de ins&uuml;lin salgısını arttırırlar

Bu nedenle d&uuml;ş&uuml;k glisemik indeksli besinleri tercih etmek gerekir

Sağlıklı beslenme, egzersiz, rahat bir zihin ve beden doğurganlıkta anahtar rol oynar

Bu basit &ouml;nlemler t&uuml;p bebek gibi tedavilerde de başarı oranlarının artmasını sağlar

Doğru Zamanda İlişkiye GirinYumurtlamayı takiben yumurtanın d&ouml;llenebilme s&uuml;resi 24-48 saat spermin d&ouml;lleyebilme s&uuml;resi ise72 saattir

Bu nedenle ilişki zamanlamasına dikkat etmek gerekir

Kadınlar bekledikleri adetten 14 g&uuml;n &ouml;nce yumurtlarlar

Gebelik olasılığının en y&uuml;ksek olduğu ilişki yumurtlamadan &ouml;nceki bir ka&ccedil; g&uuml;n i&ccedil;inde ger&ccedil;ekleşendir

B&ouml;ylece yumurtlama olduğundaspermle karşılaşma olasılığı artar

Olasılığı arttırmak i&ccedil;in her g&uuml;n ilişkiye girmenin faydası yoktur

2-3 g&uuml;nde birolması yeterlidir

Kadın d&uuml;zenli adet g&ouml;rm&uuml;yorsajinekolojik bir muayene daha doğru olur

Kaynak: Bebek

07-23-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yaşam Tarzınızda Yapacağınız 5 Değişiklikle Hamile Kalma Şansınızı Arttırın Yaşam Tarzınızda Yapacağınız 5 Değişiklikle Hamile Kalma Şansınızı Arttırın &Ccedil;ocuk sahibi olmaya &ccedil;alışan bazı &ccedil;iftler bu s&uuml;recin uzaması ile strese girebiliyorlar Doğurganlığı etkileyen bir&ccedil;ok fakt&ouml;r olmasına rağmen yaşam tarzında yapılacak bazı değişiklikler ile hamile ihtimalini arttırmak zor değil!Kilonuzu Kontrol Altında TutunAşırı şişmanlık veya zayıflık adet d&uuml;zenini bozar &Ouml;strojen hormonunun b&uuml;y&uuml;k kısmı başka hormonların yağ dokusunda d&ouml;n&uuml;şt&uuml;r&uuml;lmes i ile ortaya &ccedil;ıkar Bu dengenin en iyi işlediği v&uuml;cut ağırlığı-yağ kitlesi oranı %17-21'dir Aksi durumlarda kandaki &ouml;strojen seviyesi artar veya azalır Bu da yumurtlamayı sağlayan hormonal d&uuml;zeni bozar Bunun sonucu adet d&uuml;zeninin bozulması ve gebe kalamamaktırSigarayı bırakınSigaranın etkileri &ccedil;ok iyi bilinmesine karşın sigara kullanım alışkanlığı halen olduk&ccedil;a y&uuml;ksektir Oysa sigaranın sperm sayısını y&uuml;zde 17 kadar d&uuml;ş&uuml;rd&uuml;ğ&uuml; bilimsel olarak kanıtlanmıştır Sigara, kadınlarda sadece gebe kalmayı geciktirmekle kalmaz; d&uuml;ş&uuml;klere de neden olur &Uuml;stelik sigara alışkanlığı olan kadınların infertilite tedavisine başlamaları halinde ihtiya&ccedil; duyulan ila&ccedil; miktarı da i&ccedil;meyenlere g&ouml;re fazla olurSigara dışında d&uuml;zenli *** kullanımı ve kafein hem erkekte hem kadında işleri zorlaştırır ***&uuml;n anormal sperm yapımına neden olduğu da kanıtlanmış bir ger&ccedil;ektir Egzersiz YapınG&uuml;nl&uuml;k hafif egzersiz beden ve zihin sağlığını korumanın en kolay yoludur Y&uuml;r&uuml;mek, bisiklete binmek, y&uuml;zmek ve aerobik ideal sporlar arasındadır Spor sayesinde yağlar yakılır, stres seviyesi d&uuml;şer ve hormonal işleyiş d&uuml;zelir Ancak aşırı egzersizin de yumurtlama ve adet d&uuml;zenini bozduğunu unutmamak gerekirSağlıklı besleninSağlıklı beslenmek ideal v&uuml;cut ağırlığını koruyup hormonal seviyelerin normal d&uuml;zeylerde seyretmesini sağlar Yiyecek se&ccedil;iminde antioksidan ve &ouml;zellikle vitamin C ve E'den zengin olanlar tercih etmekte fayda var Bu yiyecekler erkeklerde sperm sayı ve hareketlerini olumlu etkiler Aşırı yağ kitlesinin yumurtlama d&uuml;zenini bozma nedenlerinden biride ins&uuml;lin salgısının artmasıdır Tatlı, b&ouml;rek, poğa&ccedil;a, &ccedil;ikolata gibi karbonhidrattan zengin besinler de ins&uuml;lin salgısını arttırırlar Bu nedenle d&uuml;ş&uuml;k glisemik indeksli besinleri tercih etmek gerekirSağlıklı beslenme, egzersiz, rahat bir zihin ve beden doğurganlıkta anahtar rol oynar Bu basit &ouml;nlemler t&uuml;p bebek gibi tedavilerde de başarı oranlarının artmasını sağlarDoğru Zamanda İlişkiye GirinYumurtlamayı takiben yumurtanın d&ouml;llenebilme s&uuml;resi 24-48 saat spermin d&ouml;lleyebilme s&uuml;resi ise72 saattir Bu nedenle ilişki zamanlamasına dikkat etmek gerekir Kadınlar bekledikleri adetten 14 g&uuml;n &ouml;nce yumurtlarlar Gebelik olasılığının en y&uuml;ksek olduğu ilişki yumurtlamadan &ouml;nceki bir ka&ccedil; g&uuml;n i&ccedil;inde ger&ccedil;ekleşendirB&ouml;ylece yumurtlama olduğundaspermle karşılaşma olasılığı artar Olasılığı arttırmak i&ccedil;in her g&uuml;n ilişkiye girmenin faydası yoktur 2-3 g&uuml;nde birolması yeterlidir Kadın d&uuml;zenli adet g&ouml;rm&uuml;yorsajinekolojik bir muayene daha doğru olur Kaynak: Bebek