Gebelikte Yapacaklarınız

Kalsiyumdan zengin bir beslenme planı yapın: Süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler


Magnezyum, demir ve çinkoyu unutmayın: Kurubaklagiller, fındık, tam buğday, yeşil yapraklı sebzeler, et, balık


B-12 ve D Vitamini alımınızı arttırın: Balık, yumurta, kümes hayvanları, et


Folat-Folik asit desteği alın: Gebelik ve emzirme döneminde günde 400-500 mcg Folata ihtiyacınız var

Günde 10-12 bardak su için


Çoklu bir vitamin desteği ve omega-3 kapsül ve şurubu desteği kullanın