|
Prof. Dr. Sinsi
|
40 Yaşın Üstündeki Kadınlar Dikkat!
Türkiye'de her yıl yaklaşık 30 bin kadında meme kanserine rastlandığı belirtilerek, bu hastalığın 40 yaş üzerindeki kadınlarda en sık görülen kanser türü olduğu bildirildi
Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü ve Kanserle Savaş Dairesi Başkanlığı'ndan yapılan ortak açıklamada, 40 yaşın üzerindeki kadınlar karşı karşıya oldukları sağlık riskleri konusunda uyarıldı
Türkiye'de her yıl yaklaşık 30 bin kadında meme kanserine rastlandığı kaydedilerek, bu hastalığın 40 yaş üzerindeki kadınlarda en sık görülen kanser türü olduğu vurgulandı Yeni meme kanseri tanısı konan kadınların yüzde 70'inin 50 yaş üzerinde olduğuna dikkat çekildi
Meme kanserinin, kadınlarda ölümlere yol açan kanser türleri arasında ilk sırada yer aldığı kaydedilerek, 40 yaş üzeri kadınlarda bu hastalığın görülme sıklığının, 40 yaş altındaki kadınlardan 4 kat daha fazla olduğu bildirildi
Türkiye'de koroner kalp hastalıklarından ölümlerin yüzde 43 oranıyla ilk sırada yer aldığı vurgulanarak, bu ölümlerin önemli bir bölümünün 41-58 yaş grubundaki kadınlarda görüldüğü ifade edildi
Yüksek tansiyon, sigara ve ***** kullanımı, şişmanlık, hareketsiz yaşam tarzı, diyabet ve bilinçsiz beslenmenin, özellikle 40 yaş üstü kadınlarda kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini artırdığına dikkat çekilerek, şu uyarılarda bulunuldu:
-Yeterli ve dengeli beslenin Bu, 4 besin grubundaki besinlerin yeterli miktarda tüketilmesidir
Söz konusu besinler; süt grubunda yer alan süt, peynir ve yoğurt, et grubunda yer alan et, tavuk, yumurta ve kuru baklagiller, sebze ve meyve grubu ile tahıl grubuna giren ekmek, bulgur, makarna, pirinç, mısır ve tarhanadır
-***** ve sigaradan uzak durun Sigara; akciğer, ağız boşluğu, yemek borusu, boyun, pankreas, mesane, böbrek, mide ve kan kanserine, ***** ise karaciğer ve yemek borusu kanserine yol açar
-20 yaşın üzerindeki tüm kadınlar ayda bir kez kendi kendilerini elle muayene etmelidir Bu kontrollerde kadınlar memelerinin dokusu ve yapısı konusunda fikir sahibi olacakları için oluşacak herhangi bir değişikliği hemen fark edeceklerdir
Bu muayeneler, adet bitiminde yapılmalıdır Çünkü regl (adet) döneminde meme dokusu yumuşak olur ve herhangi bir kitlenin varlığı kolayca fark edilir
Adetten kesilme söz konusuysa bu muayene her ayın aynı gününde tekrarlanmalıdır
-Meme muayeneleri ayna karşısında dikkatli bir gözlemle yapılmalıdır Ayna önündeki kontrollerde; memede ele gelen sertlik veya kitle, meme başlarının pozisyonlarında değişiklik, kalınlaşma, kızarıklık veya yara olması, memenin rengi, dokusu veya şeklinde değişiklik, meme derisinde kalınlaşma, şişme veya renk değişikliği, meme ucundan akıntı, meme veya meme başında içeriye doğru çekilme durumu tespit edilirse derhal bir hekime başvurulmalıdır
-Kadınlar 40 yaşından itibaren kontrol amaçlı mamografi çektirmelidir
Beslenmeye dikkat
40 yaşın üzeri kadınlardan beslenmeyle ilgili olarak da şunlara dikkat etmeleri istendi:
-Yağlar konusunda ölçülü olun ve doymamış yağları tercih edin
Tereyağı, diğer hayvansal yağlar ve margarinlerin çoğu doymuş yağlardır ve kolesterol düzeyini artırırlar
Ayçiçek, soya, mısırözü gibi bitkisel yağların çoğu doymamış yağlardır ve kolesterol içermezler
Yemeklerin doymamış yağlarla hazırlanması yararlıdır
-Günlük protein ihtiyacınızı hayvansal ve bitkisel kaynaklı gıdalardan dengeli olarak alın
-Besinler yoluyla alınan kolesterole dikkat edin Kolesterol miktarı kırmızı et, sakatat gibi hayvansal gıdalarda yüksektir Bu besinler tüketilirken kolesterol içerikleri göz önünde bulundurulmalıdır
-Posalı besinleri sıkça tüketin
Sebze ve meyveler posa, vitamin ve mineral içeriği zengin besinlerdir Kuru baklagiller, yulaf, mercimek, mısır, buğday ve ekmek gibi posa yönünden zengin besinler günlük beslenmede yer almalıdır
-Şekerli içecek ve tatlı tüketiminizi azaltın, şeker içeriği az olan besinleri tercih edin Bu besinlerin fazla miktarda tüketimi, vücut ağırlığının artmasına ve besleyici değeri yüksek olan besinlerin tüketiminin azalmasına neden olur
-Tuz tüketimine dikkat edin Tuz tüketimi ile yüksek tansiyon arasında yakın bir ilişki vardır Tuz içeriği düşük besinler tüketin Sebze ve meyve tüketimini artırın
-Vücut ağırlığınızı dengede tutun, fiziksel aktivitenizi artırın
Vücut ağırlığının normalden az ya da çok olması çeşitli sağlık sorunlarına zemin hazırlar Bu nedenle kilonuzu normal sınırlar içinde tutmak için yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterin
-Hareketli bir yaşam sürmeye çalışın, kısa mesafeleri yürüyün
|