Yaşlanmayı Ertelemek Kendi Elinizdedir!

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-23-2012

Yaşlanmanın geciktirilmesi için günlük yaşam işlevlerinin artırılması ve hareketli olunması; sağlıklı yaşlanma için ise tüm besin gruplarından yeterli miktarda alınarak dengeli beslenilmesi, hareketsiz kalınmaması, sigara içilmemesi ve ***** kullanılmaması gerektiği bildirildi

Hacettepe Üniversitesi Geriatrik Bilimler Araştırma Merkezi (GEBAM) Müdürü Prof

Dr

Yeşim Gökçe Kutsal, yaşlanmayı geciktirmenin yollarını sıraladı:

SOSYAL OLUN

* Günlük yaşam işlevlerinizi artırın

Hareketli olun

* Toplum içinde yer sahibi olmaya, kendi işlerinizi yapmaya çalışın

Kültürel olanaklardan yararlanmak için koşullarınızı zorlayın

* Sağlık kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin ve zamanında yaptırın

* Tüm besin gruplarından yeterli miktarda alarak dengeli bir şekilde beslenmeye çalışın

SAĞLIKLI BESLENİN

* Sigara ve ***** kullanmayın

* Gerekli olduğu zamanlarda, gerektiği kadar ve doktor önerisiyle ilaç kullanın

* Kendinizi aşırı güneş ışınlarından koruyun

* Uykuya ve dinlenmeye yeterli zaman ayırın

* Aile bireyleri ve arkadaşlarınızla ilişkilerinizi koruyup geliştirin

Sosyal aktivitelere katılın

* Evde ve dışarıda kazalardan korunmak için önlem alın

* Meyve ve sebzelerin renklerinin açık ya da koyu olması, daha fazla antioksidan madde içerdiklerini gösterir ki bu da bedenin yaşlanmasına neden olan oksidatif stresi azaltır

* Tahıl ürünleri, zeytinyağı, balık, yağsız et, az yağlı süt tüketin ve bol bol su için

07-23-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	Yaşlanmayı Ertelemek Kendi Elinizdedir! Yaşlanmanın geciktirilmesi için günlük yaşam işlevlerinin artırılması ve hareketli olunması; sağlıklı yaşlanma için ise tüm besin gruplarından yeterli miktarda alınarak dengeli beslenilmesi, hareketsiz kalınmaması, sigara içilmemesi ve ***** kullanılmaması gerektiği bildirildi Hacettepe Üniversitesi Geriatrik Bilimler Araştırma Merkezi (GEBAM) Müdürü Prof Dr Yeşim Gökçe Kutsal, yaşlanmayı geciktirmenin yollarını sıraladı: SOSYAL OLUN * Günlük yaşam işlevlerinizi artırın Hareketli olun * Toplum içinde yer sahibi olmaya, kendi işlerinizi yapmaya çalışın Kültürel olanaklardan yararlanmak için koşullarınızı zorlayın * Sağlık kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin ve zamanında yaptırın * Tüm besin gruplarından yeterli miktarda alarak dengeli bir şekilde beslenmeye çalışın SAĞLIKLI BESLENİN * Sigara ve ***** kullanmayın * Gerekli olduğu zamanlarda, gerektiği kadar ve doktor önerisiyle ilaç kullanın * Kendinizi aşırı güneş ışınlarından koruyun * Uykuya ve dinlenmeye yeterli zaman ayırın * Aile bireyleri ve arkadaşlarınızla ilişkilerinizi koruyup geliştirin Sosyal aktivitelere katılın * Evde ve dışarıda kazalardan korunmak için önlem alın * Meyve ve sebzelerin renklerinin açık ya da koyu olması, daha fazla antioksidan madde içerdiklerini gösterir ki bu da bedenin yaşlanmasına neden olan oksidatif stresi azaltır * Tahıl ürünleri, zeytinyağı, balık, yağsız et, az yağlı süt tüketin ve bol bol su için