Gezgin Hamilelere Öneriler

Gezgin hamilelere öneriler

[/b]
Yazan: dralper mumcu Tarih:Endişenizi azaltın

Yolculuğa çıkarken çoğumuz tatlı bir gerginlik yaşarız
Hamile olduğunuzda bu gerginliğin çok daha fazla olduğunu
fark edebilirsiniz Ancak bu stresten kurtulmanın yolu dokuz ay
boyunca eve kapanmak değildir Bazı basit öneriler ile
endişelerinizi azaltabilirsiniz

Örneğin havalanına ya da terminale geç kalma endişelerini
fazlasıyla yaşıyor olabilirsiniz Bu kez her zaman
çıktığınızdan daha erken terk edin evinizi Varacağınız
yere yarım saat önce varmanız ve orada dükkanlara ya da
yolculara bakarak zaman geçirmeniz geç kalma korkuları
yaşamanızdan daha iyidir Yanınıza hafif ve kolayca
taşıyabileceğiniz kadar bagaj alın Hamile kalmadan önce
taşıdığınızdan daha az şey taşıyabileceğinizi
unutmayın

Enerjinizi üst düzeyde tutmaya
çalışın

Hamilelik özellikle başlarında ve sonda neredeyse halsizlik
ile eş anlamlıdır Hamile kalmadan önce dağlara tırmanan,
müze müze gezen, bisiklet ile tepelerde dolanan son derece
aktif biri bile olsanız hamilelik dönemi kendinizi rölantiye
almanız gereken bir süreçtir İş gezileri belki ertelenemez
ama turistik amaçlı gezilerinizin sayısını azaltabilir ya da
hamileliğinizin ortalarına denk getirebilirsiniz Tatilde
sürekli gezmek ve aktivitede bulunmak zorunda değilsiniz
kendinize dinlemke ve enerji toplamak için zaman ayırın
Uykunuzdan asla taviz vermeyin

Yediklerinize dikkat edin

Uzun süre aç kalmaya dayanıklı olabilirsiniz ama unutmayın
sizin aç kalmanız demek bebeğinizin de aç kalması anlamına
gelir Bu nedenle öğün kaçırmamaya dikkat edin Özellikle
yaz günlerinde bol sıvı almaya özen gösterin ancak
bilmediğiniz ve açıkta satılan ya da musluktan akan suyu
içmeyin Mutlaka bildiğiniz bir markanın şişelenmiş suyunu
tercih edin Yanınızda her zaman şişe su taşıyın Ama suyu
sadece taşımayın; İÇİN Sıvı eksikliği yani
dehidratasyon hoş olmayan bir durumdur

Yolculuk sırasında yemek düzeniniz değişebilir Ancak
varacağınız yere ulaştığınızda yeniden bir düzen
oluşturun Dengeli beslenmeye gayret gösterin Abur cubur'a
itibar etmemeye çalışın ancak yanınızda yüksek enerjiye
sahip atıştırabileceğiniz şeyler olması yararlıdır

Tuvaleti ihmal etmeyin

Hamilelik sırasında özellikle erken dönemlerde ne kadar sık
tuvalete gittiğinize inanamayabilirsiniz Seyahat sırasında
tuvalet ihtiyacınızı gidermede güçlük yaşayabilirsiniz
Dışarıdan lüks görünen pek çok restoran, kafe gibi
mekanın tuvaletlerinin tahmin ettiğinizden daha pis olduğunu
fark etmişsinizdir Bu nedenle temiz bir tuvalet bulduğunuzda
fırsatı kaçırmayınO anda acil gereksiniminiz olmasa bile
idrarınızı yapmaya çalışın Bir daha ne zaman temiz
tuvalet bulabileceğiniz belli olmaz

Tuvalet ihtiyacınız geldiğinde bazen yetişemeyecek gibi
olursunuz Bu durumda fazla zaman kaybetmemek açısından
giyisileriniz önemlidir Çok zor açılan bir tulum
giydiğinize pişman olabilirsiniz Bu nedenle kolay
çıkartılabilen bir pantolon ya da etek giymeyi tercih edin
Tulum hamilelikte çok şık dursa bile her zaman fonkisyonel
değildir Acil bir durumda tulumun askılarının yerlere
değmesi herhalde hoşunuza gitmezdi

Rahatınıza düşkün olun!

Harhangi bir yerde uzun süre oturmak
bacaklarınızdaki kan dolaşımını etkiler ve ayak ile
bileklerde şişmelere neden olabilir Bu durum her türlü araç
ile yolculukta ortaya çıkar Bu nedenle yolculuklarda her 15-2
saatte bir mola verip ya da araç içinde ayağa kalkıp
koridorda yürüyüş yapmalı ve kan dolaşımınızı
canlandırmalısınız Bu kısa yürüyüşler sırasında
bacaklarınıza germe egzersizleri de yaptırabilirsiniz
Yolculuk sırasında otururken de bazı germe hareketleri yaparak
uzun süreli oturmanın olumsuz etkilerini azaltabilirsiniz
Bunun için oturur pozisyondayken bacaklarınızı iyice ileriye
doğru uzatın, topuklarınız merkez olacak şekilde
ayağınızı yavaşça kendinize doğru kuvvetice çekerek
baldır kaslarınızı n Daha sonra ayak bileklerinizi sağa
sola çevirin ve parmalarınızı açıp kapatın

Hamilelik sırasında yapılan uçak yolculuklarında uzun
süre rahatsız bir pozisyonda hareketsiz oturmak tromboz (damar
içindekan pıhtısı) ve varis riskini arttırır Uçuş
süresince özel varis çorabı giymek bacaklarınızdaki kan
dolaşımını destekler ve şişmiş damarları rahatlatır
Eğer yanınızdaki koltuk boşsa ya da uçak içinde yan yana
iki boş koltuk bulabilirseniz uzun oturmak suretiyle
ayaklarınızı kaldırabilirsiniz Uçaktaki kabin basıncı
ayaklarınızda şişmeye neden olabilir Ayakkabılarınızı
çıkararak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz Yürüyüş
sırasında rahat ve sağlıklı olmasa da uçuş süresince
terlik giymeniz rahatlamanıza yardımcı olacaktır

Rahat ve düz topuklu bir ayakkabı özellikle uzun
yürüyüşler için şarttır Her türlü olasılığa karşı
yanınızda benzer özelliklere sahip bir çift ayakkabı daha
bulundurun Ayakkabı vurmaları için özel olarak üretilmiş
yastıklardan bulundurmanız yararlı olabilir

Mantar enfeksiyonu olmamaya
bakın!

Hamilelik sizi mantar enfeksiyonlarına karşı zayıf hale
getirir Sıcak, nemli ortamlar durumu genelde daha da
kötüleştirir Dar giymek ile mantar enfeksiyonu arasındaki
ilişki tartışmalı olsa da siz yine de bol ve rahat şeyler
giymeye gayret gösterin Dar kesimli kot ve pantolonları evde
bırakın Benzer şekilde sentetik giysilerden de uzak
durmalısınız

Seyahate çıkmadan önce gerekli olabilecek ve hamilelikte
güvenli bir şekilde kullanabileceğiniz ilaçların bir
listesini doktorunuzdan isteyin ve bunları mutlaka yanınızda
bulundurun Doktorunuzun haberi ve onayı olmadan hiç bir ilacı
kullanmayın, hiçbir aşı yaptırmayın

Tehlikeden uzak durun!

Su kayağı, snowboarding, kayak, rüzgar sörfü, yamaç
paraşütü gibi ekstrem sporlar favoriniz olabilir ama bu tür
aktiviteler hamilelik için hiç de uygun değildir Düşme
riskinizin yüksek olduğu her türlü spor ve fiziksel
aktiviteden uzak durmalısınız Dalma sporu da hamilelikte
yasak olan sporlardandır Suyun dibinden yukarıya çıkarken
oluşabilecek hava kabarcıkları hem sizi hem de bebeğinizi
risk altına sokar Çok masum görünse bile eğlence parkları
da hamileler için uygun değildir Aniden hızlanıp yavaşlayan
trenler ya da çarpışan otomobiller fetusa zarar verebilir

*


*


Kaynak: DrAlper Mumcu