Hazımsızlık Ve Şişkinlik İle Nasıl Başa Çıkabilirim?

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-23-2012

Hazımsızlık ve şişkinlik ile nasıl başa çıkabilirim?

[/b]
Yazan: dr

alper mumcu Tarih:Hamilelikte sıkça rastlanılan hazımsızlık ve
şişkinilik genellikle östrojen ve progesteron hormonlarındaki
artışa bağlıdır

Bu hormonlar sindirim sistemi de dahil
olmak üzere tüm düz kaslarınızda gevşemeye neden olur

Sindirim sistemini oluşturan kaslardaki gevşeme sindirim
işlemini yavaşlatır

Sonuçta özellikle fazla yenen
yemeklerden sonra şişkinlik, hazımsızlık ve karın
bölgesinde rahatsızlığa neden olur

Hamileliğiniz süresince hazımsızlık sorunu yaşamanız
normaldir ancak bazı ufak önlemler ile rahatsızlığınızın
şiddeti ve sıklığını azaltabilirsiniz

Öncelikle bol ve
rahat kıyafetler giymelisiniz

Özellikle bel ve karın
bölgesini gereğinden fazla sıkan giysiler şikayetlerinizin
artmasına neden olabilir

Günde 3 defa büyük öğünler
yemektense öğünlerinizi gün içerisine bölüp daha sık
aralıklarla ama azar azar yemeniz, yemeğe yeteri kadar zaman
ayırmanız ve iyice çiğnemeniz önemlidir

Sindirim sistemini zorlayan besinleri mümkün olduğunca az
tüketin

Soda, ***** (hamileliğinizin her döneminde uzak
durmanız gerekir

( bkz

gebelik
ve ***** kullanımı), şarküteri türü çiğ etler,
fazla miktarda baharat, aşırı soslu yiyecekler ve kızartma
türü yağlı yiyecekler sindirim sisteminizi zorlar

Sindirim sistemiyakınmaları ile ilgili birkaç öneri daha:

Sigaradan uzak durun

Dengeli ve doktorunuzun önerdiği şekilde beslenmeye
gayret gösterin

Yerden ya da alçaktan birşey alacağınız zaman belden
değil dizlerinizden eğilin yani çömelin

Yemelerden sonra uzanmak için en az 1 saat geçmesini
bekleyin

Yatarken başınızın altına birden fazla yastık
koyun

Başınız ve gövdeniz yüksekte yatın

Bu basit önlemler ile yakınmalarınız geçmez ise
doktorunuzla görüşerek antasit ilaçlar
kullanabilirsiniz

Kaynak: Dr

Alper Mumcu

07-23-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hazımsızlık Ve Şişkinlik İle Nasıl Başa Çıkabilirim? Hazımsızlık ve şişkinlik ile nasıl başa çıkabilirim? [/b] Yazan: dralper mumcu Tarih:Hamilelikte sıkça rastlanılan hazımsızlık ve şişkinilik genellikle östrojen ve progesteron hormonlarındaki artışa bağlıdır Bu hormonlar sindirim sistemi de dahil olmak üzere tüm düz kaslarınızda gevşemeye neden olur Sindirim sistemini oluşturan kaslardaki gevşeme sindirim işlemini yavaşlatır Sonuçta özellikle fazla yenen yemeklerden sonra şişkinlik, hazımsızlık ve karın bölgesinde rahatsızlığa neden olur Hamileliğiniz süresince hazımsızlık sorunu yaşamanız normaldir ancak bazı ufak önlemler ile rahatsızlığınızın şiddeti ve sıklığını azaltabilirsiniz Öncelikle bol ve rahat kıyafetler giymelisiniz Özellikle bel ve karın bölgesini gereğinden fazla sıkan giysiler şikayetlerinizin artmasına neden olabilir Günde 3 defa büyük öğünler yemektense öğünlerinizi gün içerisine bölüp daha sık aralıklarla ama azar azar yemeniz, yemeğe yeteri kadar zaman ayırmanız ve iyice çiğnemeniz önemlidir Sindirim sistemini zorlayan besinleri mümkün olduğunca az tüketin Soda, *** (hamileliğinizin her döneminde uzak durmanız gerekir ( bkz gebelik ve *** kullanımı), şarküteri türü çiğ etler, fazla miktarda baharat, aşırı soslu yiyecekler ve kızartma türü yağlı yiyecekler sindirim sisteminizi zorlar Sindirim sistemiyakınmaları ile ilgili birkaç öneri daha: Sigaradan uzak durun Dengeli ve doktorunuzun önerdiği şekilde beslenmeye gayret gösterin Yerden ya da alçaktan birşey alacağınız zaman belden değil dizlerinizden eğilin yani çömelin Yemelerden sonra uzanmak için en az 1 saat geçmesini bekleyin Yatarken başınızın altına birden fazla yastık koyun Başınız ve gövdeniz yüksekte yatın Bu basit önlemler ile yakınmalarınız geçmez ise doktorunuzla görüşerek antasit ilaçlar kullanabilirsiniz Kaynak: DrAlper Mumcu