Dehidratasyonun Önüne Nasıl Geçebilirim?

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-23-2012

Dehidratasyonun önüne nasıl geçebilirim?

[/b]
Yazan: dr

alper mumcu Tarih:Günlük sıvı gereksiniminizi karşılamak için günde en
az 8-10 bardak su içmelisiniz

Yapacağınız hafif egzersiz ve
aktivitenin her 1 saati için fazladan 1 bardak daha su
içmelisiniz

Meyve suları almanız gereken sıvının bir
kısmını oluşturabilir ancak bunalrın yüksek miktarlarda
kalori içerdiğini unutmamalısınız

Kahve, kola ve çay gibi
kafeinli içecekler sıvı alımı olarak kabul edilmez çünkü
bunlar idrar söktürücü etkiye de sahiptirler ve
aldığınızdan daha fazla sıvıyı idrar olarak kaybetmenize
neden olurlar

Su içmekten çok hoşlanmıyorsanız birkaç
bardağının içine limon vs

sıkarak değişik tatlar elde
edebilirsiniz

Sıvı alımınız yetersiz olduğunda
dehidratasyon tehlikesiyle karşı karşıyasınız demektir

Dehidratasyon belirtilerini öğrenin, bunlardan en bariz
olanları ağızda ve burunda kuruluk ile idrar renginde
koyulaşmadır

Uçak yolculuğu kabin içindeki hava çok az miktarda nem
içerdiği için dehidratasyona neden olabilir

Uçuş boyunca
yeterli miktarda su içmeye dikkat edin

Az nem kadar fazla nem de aşırı terlemeye, sıvı kaybına
ve sonuçta dehidratasyona neden olabilir

Sıcağa bağlı
sıvı kaybı varlığında elektrolit içeren soda gibi
sıvılar alabilirsiniz

Hamilelik sırasında su içmenin tek amacı dehidratasyonu
önlemek değildir

Su besin maddelerinin kan yolu ile bebeğe
taşınmasına yardımcı olur

Aynı zamanda sistit, kabızlık
ve hemoroid oluşmasını da engeller

Çelişki gibi görünse
de hamilelik sırasında ne kadar çok su içerseniz vücudunuzun
su tutma olasılığı da o ölçüde azalır

Daha geniş bilgi için burayı tıklayın: Hamilelikte uçak
yolculuğu

Kaynak: Dr

Alper Mumcu

07-23-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Dehidratasyonun Önüne Nasıl Geçebilirim? Dehidratasyonun önüne nasıl geçebilirim? [/b] Yazan: dralper mumcu Tarih:Günlük sıvı gereksiniminizi karşılamak için günde en az 8-10 bardak su içmelisiniz Yapacağınız hafif egzersiz ve aktivitenin her 1 saati için fazladan 1 bardak daha su içmelisiniz Meyve suları almanız gereken sıvının bir kısmını oluşturabilir ancak bunalrın yüksek miktarlarda kalori içerdiğini unutmamalısınız Kahve, kola ve çay gibi kafeinli içecekler sıvı alımı olarak kabul edilmez çünkü bunlar idrar söktürücü etkiye de sahiptirler ve aldığınızdan daha fazla sıvıyı idrar olarak kaybetmenize neden olurlar Su içmekten çok hoşlanmıyorsanız birkaç bardağının içine limon vs sıkarak değişik tatlar elde edebilirsiniz Sıvı alımınız yetersiz olduğunda dehidratasyon tehlikesiyle karşı karşıyasınız demektir Dehidratasyon belirtilerini öğrenin, bunlardan en bariz olanları ağızda ve burunda kuruluk ile idrar renginde koyulaşmadır Uçak yolculuğu kabin içindeki hava çok az miktarda nem içerdiği için dehidratasyona neden olabilir Uçuş boyunca yeterli miktarda su içmeye dikkat edin Az nem kadar fazla nem de aşırı terlemeye, sıvı kaybına ve sonuçta dehidratasyona neden olabilir Sıcağa bağlı sıvı kaybı varlığında elektrolit içeren soda gibi sıvılar alabilirsiniz Hamilelik sırasında su içmenin tek amacı dehidratasyonu önlemek değildir Su besin maddelerinin kan yolu ile bebeğe taşınmasına yardımcı olur Aynı zamanda sistit, kabızlık ve hemoroid oluşmasını da engeller Çelişki gibi görünse de hamilelik sırasında ne kadar çok su içerseniz vücudunuzun su tutma olasılığı da o ölçüde azalır Daha geniş bilgi için burayı tıklayın: Hamilelikte uçak yolculuğu Kaynak: DrAlper Mumcu