Hamilelikte Alınan Kiloların Kaynağı

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-23-2012

Hamilelikte alınan kiloların kaynağı

[/b]

Bazı kadınlar kilo almaktan aşırı derecede rahtsız
olurlar

Özellikle hamilelik döneminde aşırı derecede kilo
almak ve doğumdan sonra bunu verememek pek çok anne adayı
için korkulu bir rüya gibidir

Yaygın kanının aksine hamilelikte alınan kiloların
büyük bir kısmı artan yağ miktarına bağlı değildir

Gerçekte tüm hamilelik boyunca alına kiloların sadece
yaklaşk %30'u annenin yağ kütlesindeki artışa bağlıdır

Hamilelik vücudunuzda büyük değişimleri beraberinde
getirir

Örneğin damarlarınızda dolaşan kan hacmi yaklaşık
%50 oranında artar

Memeleriniz doğumdan sonra bebeği beslemek
amacıyla büyür

Rahminiz hamilelik öncesindeki boyut ve
ağırlığının kat kat üstüne çıkar

Vücudunuz belirli
oranda su tutar

Bütün bu değişimler kilo artışı olarak
size yansır

Kadın doğum ders kitaplarında yer alan örneği verelim

Diyelim ki hamilelik öncesinde normal kilodaydınız ve vücut
kitle indeksiniz 20-25 arasındaydı (vücut kitlle indeksinizi
hesaplamak için tıklayın)

Yine
hamileliğiniz süresince toplam 12 kilo aldığınızı ve 3500
gram ağırlığında bir bebek dünyaya getirdiğinizi kabul
edelim

Bu duurmda aldığınız kiloların dağılımı şu
şekildedir

Hamilelik süresince
aldığınız kiloların dağılımı

(ortalama değerlerdir)
Bebek
3500 gram
Plasenta
700 gram
Amniyon sıvısı
800 gram
Uterus (rahim)
900 gram
Meme dokusu
400 gram
Kan hacmindeki artış
1250 gram
Dokulardaki su
artışı
1250 gram
Annedeki yağ hacmi
artışı
3200 gram
TOPLAM
12000
gram
Aldığınız bu kiloların yaklaşık 6 kilosunu bebeğinizin
doğumuyla birlikte kaybedeceksiniz

Tutulan suyun da önemli bir
kısmının kaybedilmesi ile doğumunuz takip eden ilk hafta
sonunda aldığınız kilolarınızın 8 kiloya yakınını
verdiğinizi fark edebilirsiniz

Hamileliğiniz sırasında ne kadar çok kilo almışsanız o
kadar kolay ve hızlı verebilirsiniz

Bu nedenle eğer
hamileliğiniz süresince aşırı kilo aldığınızı
düşünüyorsanız paniğe kapılmayın

Ancak bu durum sizi
ye kalan kiloları da kendiliğinizden vereceğiniz hisiine
kaptırmasın

Kalan kiloları egzersiz ve diyet ile
verebilirsiniz

Ancak bunun için aceleci davranmayın

Zira
emzirme dönemi diyet yapmak için uygun bir dönem değildir

*

Kaynak: Dr

Alper Mumcu

07-23-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hamilelikte Alınan Kiloların Kaynağı Hamilelikte alınan kiloların kaynağı [/b] Bazı kadınlar kilo almaktan aşırı derecede rahtsız olurlar Özellikle hamilelik döneminde aşırı derecede kilo almak ve doğumdan sonra bunu verememek pek çok anne adayı için korkulu bir rüya gibidir Yaygın kanının aksine hamilelikte alınan kiloların büyük bir kısmı artan yağ miktarına bağlı değildir Gerçekte tüm hamilelik boyunca alına kiloların sadece yaklaşk %30'u annenin yağ kütlesindeki artışa bağlıdır Hamilelik vücudunuzda büyük değişimleri beraberinde getirir Örneğin damarlarınızda dolaşan kan hacmi yaklaşık %50 oranında artar Memeleriniz doğumdan sonra bebeği beslemek amacıyla büyür Rahminiz hamilelik öncesindeki boyut ve ağırlığının kat kat üstüne çıkar Vücudunuz belirli oranda su tutar Bütün bu değişimler kilo artışı olarak size yansır Kadın doğum ders kitaplarında yer alan örneği verelim Diyelim ki hamilelik öncesinde normal kilodaydınız ve vücut kitle indeksiniz 20-25 arasındaydı (vücut kitlle indeksinizi hesaplamak için tıklayın) Yine hamileliğiniz süresince toplam 12 kilo aldığınızı ve 3500 gram ağırlığında bir bebek dünyaya getirdiğinizi kabul edelim Bu duurmda aldığınız kiloların dağılımı şu şekildedir Hamilelik süresince aldığınız kiloların dağılımı (ortalama değerlerdir) Bebek 3500 gram Plasenta 700 gram Amniyon sıvısı 800 gram Uterus (rahim) 900 gram Meme dokusu 400 gram Kan hacmindeki artış 1250 gram Dokulardaki su artışı 1250 gram Annedeki yağ hacmi artışı 3200 gram TOPLAM 12000 gram Aldığınız bu kiloların yaklaşık 6 kilosunu bebeğinizin doğumuyla birlikte kaybedeceksiniz Tutulan suyun da önemli bir kısmının kaybedilmesi ile doğumunuz takip eden ilk hafta sonunda aldığınız kilolarınızın 8 kiloya yakınını verdiğinizi fark edebilirsiniz Hamileliğiniz sırasında ne kadar çok kilo almışsanız o kadar kolay ve hızlı verebilirsiniz Bu nedenle eğer hamileliğiniz süresince aşırı kilo aldığınızı düşünüyorsanız paniğe kapılmayın Ancak bu durum sizi ye kalan kiloları da kendiliğinizden vereceğiniz hisiine kaptırmasın Kalan kiloları egzersiz ve diyet ile verebilirsiniz Ancak bunun için aceleci davranmayın Zira emzirme dönemi diyet yapmak için uygun bir dönem değildir * Kaynak: DrAlper Mumcu