Hangi Vitamin Ve Mineralden Ne Kadar Almanız Gerekli

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-24-2012

Hangi vitamin ve mineralden ne kadar almanız gerekli

[/b]

Hamilelik sırasında bazı vitamin ve minerallerin önerilen
günlük dozları şu şekildedir

Besin maddesi
Önerilen
günlük doz
Enerji
2300-2500
Kcal
Protein
60
gram
A Vitamini
800
mikrogram
B6 Vitamini
2

2
mg
B12 Vitamini
2

2
mikrogram
C Vitamini
70
mg
D Vitamini
10
mikrogram
E Vitamini
10
mg
K Vitamini
65
mikrogram
Tiamin
1

5 mg
Riboflavin
1

6
mg
Niasin
17
mg
Folik asit
400
mikrogram
Demir
30
mg
Çinko
15
mg
İyot
175
mikrogram
Selenyum
65
mikrogram
Kalsiyum
1200
mg
Fosfor
1200
mg
Magnezyum
320
mg
Flor
3

1
mg
KAYNAK

U

S

Food and Drug Administration Recommended Daily
Dietary Allowances for Wome (Revised 1989)

[/b]

Kaynak: Dr

Alper Mumcu

07-24-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	Hangi Vitamin Ve Mineralden Ne Kadar Almanız Gerekli Hangi vitamin ve mineralden ne kadar almanız gerekli [/b] Hamilelik sırasında bazı vitamin ve minerallerin önerilen günlük dozları şu şekildedir Besin maddesi Önerilen günlük doz Enerji 2300-2500 Kcal Protein 60 gram A Vitamini 800 mikrogram B6 Vitamini 22 mg B12 Vitamini 22 mikrogram C Vitamini 70 mg D Vitamini 10 mikrogram E Vitamini 10 mg K Vitamini 65 mikrogram Tiamin 15 mg Riboflavin 16 mg Niasin 17 mg Folik asit 400 mikrogram Demir 30 mg Çinko 15 mg İyot 175 mikrogram Selenyum 65 mikrogram Kalsiyum 1200 mg Fosfor 1200 mg Magnezyum 320 mg Flor 31 mg KAYNAK U S Food and Drug Administration Recommended Daily Dietary Allowances for Wome (Revised 1989) [/b] Kaynak: DrAlper Mumcu