Menapoz Da Alınması Gereken Gıdalar

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-23-2012

Yumurtalıkların, yaşlanmaya bağlı olarak işlevini yitirmesi ve bu yüzden östrojen hormonunu yeterli miktarda üretememesi olarak tanımlanan menopoz, pek çok sorunu da beraberinde getiriyor

29 Ekim 2007 07:44

Yazı boyutunu büyütmek için

Menapoz da alınması gereken gıdalar

Yumurtalıkların, yaşlanmaya bağlı olarak işlevini yitirmesi ve bu yüzden östrojen hormonunu yeterli miktarda üretememesi olarak tanımlanan menopoz, pek çok sorunu da beraberinde getiriyor

İlk adetle başlayıp yaklaşık 50 yaşına kadar çalışan bir sistemin durmasına tepki gösteren vücut, bunu bir takım rahatsızlıklarla ortaya koyuyor

Bunlar arasında; ateş basması, sinirlilik, terleme, kemik erimesi ilk sıralarda yer alıyor

Ancak bu dönemde beslenmenin önemi büyük

Zeynep Kamil Hastanesi kadın – Doğum Kliniği Koordinatör Şefi Op

Dr

Sadiye Eren, menopozdaki kadınlarda yoğun kilo artışının gözlendiğini de belirterek, “Kilo artışı estetik kaygıların ötesinde pek çok sorunu da beraberinde getiriyor

Bunların da başında ortopedik problemler ve kadının organik hastalıklara karşı direncini yitirmesi geliyor

Bu sorunların aşılabilmesi için sağlıklı ve sebze ağırlıklı bir beslenme öneriyoruz” dedi

Dr

Eren, bu dönemde hastanın kalsiyum açısından zengin gıdalarla beslenmesinin önemine de dikkat çekerek şunları söyledi:

"Kilo almamasını önerdiğimiz hastanın yağ açısından zengin süt ve türevlerini alması son derece sakıncalıdır

Bu nedenle de yağ oranı azaltılmış süt mamulleri yenilmelidir

Kalsiyum açısından zengin yeşil sebzelerin de sofradan eksik edilmemesi gerekiyor

Kadının koroner hastalıklara karşı koruyan östrojen hormonu menopozla birlikte düşüş gösterdiğinden, bu dönemde kalp ve damar hastalıklarının görülme oranı da yükseliyor

Dolayısıyla kadınların menopoz dönemlerinde beslenmelerine daha fazla önem göstermeleri, doymamış yağlardan ve zengin gıdalardan kaçınmaları, daha çok ay çiçek yağı, zeytinyağı gibi yağları kullanmalarını öneriyoruz

"

Düzenli Spor

Menopoz döneminde fiziki hareketliliğin kesilmemesi gerektiğine de dikkat çeken Op

Dr

Sadiye Eren , ev içinde yapılan işlerin spor olarak tanımlanamayacağını vurguladı

Eren şöyle devam etti: " Menopoza giren hastalara açık havada, kasları ve eklemleri zorlamadan belli bir tempoda yürüyüş, hafif koşu, pasif jimnastik hareketleri yapmalarını öneriyoruz

Çünkü kemiklerin kalsiyumu tutabilmesi yapılan fizik hareketlerine bağlıdır

Hareket etmeyen, kullanılmayan eklem ve kemiklerdeki kalsiyum oranı çok daha fazla düşüyor

Kaslar için de aynı şey geçerlidir

Yani hareketli bir vücut, kalsiyumu çok daha iyi bir şekilde tutuyor

"

07-23-2012	#3
Prof. Dr. Sinsi	Menapoz Da Alınması Gereken Gıdalar Yumurtalıkların, yaşlanmaya bağlı olarak işlevini yitirmesi ve bu yüzden östrojen hormonunu yeterli miktarda üretememesi olarak tanımlanan menopoz, pek çok sorunu da beraberinde getiriyor 29 Ekim 2007 07:44 Yazı boyutunu büyütmek için Menapoz da alınması gereken gıdalar Yumurtalıkların, yaşlanmaya bağlı olarak işlevini yitirmesi ve bu yüzden östrojen hormonunu yeterli miktarda üretememesi olarak tanımlanan menopoz, pek çok sorunu da beraberinde getiriyor İlk adetle başlayıp yaklaşık 50 yaşına kadar çalışan bir sistemin durmasına tepki gösteren vücut, bunu bir takım rahatsızlıklarla ortaya koyuyor Bunlar arasında; ateş basması, sinirlilik, terleme, kemik erimesi ilk sıralarda yer alıyor Ancak bu dönemde beslenmenin önemi büyük Zeynep Kamil Hastanesi kadın – Doğum Kliniği Koordinatör Şefi OpDr Sadiye Eren, menopozdaki kadınlarda yoğun kilo artışının gözlendiğini de belirterek, “Kilo artışı estetik kaygıların ötesinde pek çok sorunu da beraberinde getiriyor Bunların da başında ortopedik problemler ve kadının organik hastalıklara karşı direncini yitirmesi geliyor Bu sorunların aşılabilmesi için sağlıklı ve sebze ağırlıklı bir beslenme öneriyoruz” dedi Dr Eren, bu dönemde hastanın kalsiyum açısından zengin gıdalarla beslenmesinin önemine de dikkat çekerek şunları söyledi: "Kilo almamasını önerdiğimiz hastanın yağ açısından zengin süt ve türevlerini alması son derece sakıncalıdır Bu nedenle de yağ oranı azaltılmış süt mamulleri yenilmelidirKalsiyum açısından zengin yeşil sebzelerin de sofradan eksik edilmemesi gerekiyor Kadının koroner hastalıklara karşı koruyan östrojen hormonu menopozla birlikte düşüş gösterdiğinden, bu dönemde kalp ve damar hastalıklarının görülme oranı da yükseliyor Dolayısıyla kadınların menopoz dönemlerinde beslenmelerine daha fazla önem göstermeleri, doymamış yağlardan ve zengin gıdalardan kaçınmaları, daha çok ay çiçek yağı, zeytinyağı gibi yağları kullanmalarını öneriyoruz" Düzenli Spor Menopoz döneminde fiziki hareketliliğin kesilmemesi gerektiğine de dikkat çeken Op Dr Sadiye Eren , ev içinde yapılan işlerin spor olarak tanımlanamayacağını vurguladı Eren şöyle devam etti: " Menopoza giren hastalara açık havada, kasları ve eklemleri zorlamadan belli bir tempoda yürüyüş, hafif koşu, pasif jimnastik hareketleri yapmalarını öneriyoruz Çünkü kemiklerin kalsiyumu tutabilmesi yapılan fizik hareketlerine bağlıdır Hareket etmeyen, kullanılmayan eklem ve kemiklerdeki kalsiyum oranı çok daha fazla düşüyor Kaslar için de aynı şey geçerlidir Yani hareketli bir vücut, kalsiyumu çok daha iyi bir şekilde tutuyor"