Osteoporozun Önlenmesinde Diyetin Önemi Nedir?

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-23-2012

Diyetle alınan kalsiyum osteoporozun önlenmesinde önemli rol oynar

Birçok kadın besinler ile günde 500mg kadar kalsiyum alabilir

Kalsiyum preparatları alarak ile günlük kalsiyum ihtiyacını (1000-1500mg) karşılamak gerekir

D vitamini kalsiyumun emilebilmesi için gereklidir

Yeterli miktarda güneş ışığı almayanlarda D vitamini eksikliği görülür, bir çok gıda D vitamini ile zenginleştirilmiştir

Kalsiyum emilimi için diyetinizin bir miktar yağ içermesi gerekir

Günlük kalori ihtiyacının %30’unu yağlardan karşılamanız önerilir

07-23-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Osteoporozun Önlenmesinde Diyetin Önemi Nedir? Diyetle alınan kalsiyum osteoporozun önlenmesinde önemli rol oynar Birçok kadın besinler ile günde 500mg kadar kalsiyum alabilir Kalsiyum preparatları alarak ile günlük kalsiyum ihtiyacını (1000-1500mg) karşılamak gerekir D vitamini kalsiyumun emilebilmesi için gereklidirYeterli miktarda güneş ışığı almayanlarda D vitamini eksikliği görülür, bir çok gıda D vitamini ile zenginleştirilmiştir Kalsiyum emilimi için diyetinizin bir miktar yağ içermesi gerekir Günlük kalori ihtiyacının %30’unu yağlardan karşılamanız önerilir