Kışın Şişmanlatan 6 Yiyecek

Bu yiyecekler sizi şişmanlatır! Ama çözümsüz değilsiniz! İşte birkaç egzersiz önerisi Aşağıdaki foto galerileri tıklayın!







Örnek Mönü



Sabah

Şekersiz bitkisel çay

40 gr beyaz peynir veya 1 adet yumurta

2 dilim kepek ekmeği

6 zeytin

Domates + yeşil biber



Ara Öğün-Saat 1030

1 portakal veya 2 mandalina



Öğle

1 kase sebze çorbası

8 yemek kaşığı etli sebze veya kuru baklagil

3 yemek kaşığı bulgur veya 1 orta boy patates

1 su bardağı yoğurt

1 dilim kepek ekmeği

Az yağlı salata



Ara Öğün-Saat 1530

2 porsiyon taze meyve + kuşburnu çayı



Akşam

1 kase sebze çorbası

1 porsiyon balık veya tavuk (derisiz)

6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze

1 orta dilim kepek ekmeği

Az yağlı salata



Gece

2 porsiyon taze meyve



Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Cerrahoğlu'ndan sağlıklı beslenme yöntemlerini dinlemek için aşağıdaki videoya tıklayın!