Horlamaya Son

Horlama erkeklerde kadınlara oranla daha sık görülüyor, yaş ilerledikçe de artıyor Horlayan bir kişi, eşinin her gece ortalama 1 saat daha az uyumasına neden olabildiği gibi, iş gezilerinde de istenmeyen oda arkadaşı ilan edilerek psikolojik bunalıma kadar götürebildiğine dikkat çekiliyor


Kulak Burun Boğaz Uzmanı Op Dr Adem Cenkçi, ağız ve burun arkasında bulunan hava yolunun daralması sonucu ortaya çıkan ve gürültü biçimindeki ses olarak adlandırılan horlamanın alınacak bazı önlemlerle sona erdirilebileceğini söyledi


Horlamanın erkeklerde kadınlara oranla daha sık görüldüğünü ve ilerleyen yaşla birlikte görülme sıklığı ve şiddetinin arttığını anlatan Dr Cenkçi, horlayan kişilerin bazı önlemlerle bu sorunlarından kurtulabileceğini anlatarak şu tavsiyelerde bulundu: "Sportif bir yaşam biçimi seçilmeli ve bu sayede kas tonusu artırılmalı Uyku ilaçları, sakinleştirici ilaçlar ve 'Antihistaminik' dediğimiz uyku getirici özelliği olan allerji ilaçlar uykudan önce alınmamalı Uykudan 4 saat önce ***** alımından kaçınılmalı Uykudan 3 saat önce aşırı yemekten sakınılmalı Aşırı yorgunluktan sakınılmalı Uykuda sırt üstü yatma yerine, yana yatmak tercih edilmeli Evde horlamayan kişilerin sizden önce uyuması için onlara süre tanınmalı Hasta şişmansa zayıflamalı Sigara kesinlikle bırakılmalı


Sigaranın üst solunum yollarında oluşturduğu ödem, uyku apne sendromunun ağırlaşmasına neden olur *****ün alınmaması veya asgariye indirilmesi zorunlu ***** üst solunum yollarında ödeme neden oluyor Bu da 'arousal' eşiğini yükselterek apneden çıkmayı güçleştirir Sırt üstü yatarak uyumaktan vazgeçemeyenler, gece kıyafetinin sırtına sert cisim koyarak yan yatmalarını sağlayabilirler"