Konu
:
Stres Ve Beslenme
Yalnız Mesajı Göster
Stres Ve Beslenme
07-23-2012
#
1
Prof. Dr. Sinsi
Stres Ve Beslenme
Bu, aç olan bir vücut için çok normaldir
Bununla baş etmek için karbonhidrat ve protein yüklü bir kahvaltı birebirdir
Doğru bir beslenme, stresli zamanların üstesinden gelmemizde bize yardımcı olacaktır
İşte size stresi yenmenizde yardım edecek beslenme yöntemi:Kahvaltı yiyinSabahları enerji depomuz boştur, beynin akaryakıtı yoktur
Bu yüzden yataktan kalkınca biraz hassas, alıngan, sinirli ve dikkatsiz olmamıza şaşırmamalı
Okul çocukları ile yapılan bir araştırmada iyi bir kahvaltı edenlerin daha verimli oldukları ortaya çıkmıştır
Kahvaltıda karbonhidrat ile protein doğru bir karışımdır
Örneğin kepek veya çavdar ekmeği ile peynir veya yulaf ezmesi ile meyve veya yoğurt
Kahveyi azaltınSabahları bir iki fincan kahve uyku sersemliğinizi gidermede yardımcı olur
Fazlası ise sadece kalp çarpıntısına ve huzursuzluğa, daha sonraları da uykusuzluğa yol açmakla kalmayıp hassas insanlarda korkuya ve endişeye de neden olur
Kolalı içkiler de kafein içerir
Çikolata yerine meyve yiyinArada bir yenen çikolataya bir diyeceğimiz yok
Fakat fazla miktarda şeker kan şekerini altüst eder
Şeker miktarı önce artar, sonra hemen düşer
Sonuçta yorgunluk ve tatlılara karşı istek ortaya çıkar
Buna karşılık meyve veya kepek, çavdar ürünleri organizma tarafından daha yavaş enerjiye dönüştürülür, kan şekerinin dengesi bozulmaz
Az ve sık yiyinBüyük porsiyonlu ve yağlı yemekler hemen hemen uyku ilacı etkisi yapar
Fazla yağ ayrıca bağışıklık sistemini zayıflatır
Fakat günde bir çok defa yenen birkaç lokmalık bir şey enerjiyi aynı düzeyde tutar
Kaynak: Hekimce
Prof. Dr. Sinsi
Kullanıcının Profilini Göster
Prof. Dr. Sinsi Kullanıcısının Web Sitesi
Prof. Dr. Sinsi tarafından gönderilmiş daha fazla mesaj bul