Uyku Apnesinden Nasıl Korunabilirim

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-23-2012

Kilo fazlanız varsa zayıflayın

Kilo fazlası olan kişilerde zayıflama, apnenin önemli oranda azalmasını sağlamaktadır

*****, sakinleştirici ve uyku ilaçlarını kullanmaktan kaçının

Bu maddeler boğazdaki kasların gevşemesine neden olarak solunumu etkilerler

Yan veya yüzükoyun yatarak uyuyun

Sırtüstü yatmak dilin ve yumuşak damağın geriye sarkarak hava yolunu daraltmasına neden olur

Uyku sırasında farkında olmadan sırtüstü pozisyona gelmeyi engellemek için pijama pantolonunun bel kısmının içine bir masa tenisi veya tenis topu koyulması fayda sağlamaktadır

Burun tıkanıklığına neden olan sorunlarınızı tedavi ettirin

Allerji, burun bölmesinin eğri olması (septum deviasyonu), burun kanatlarının gerginliğinin düşük olması, burundan rahat solunuma engel olarak kişiyi ağızdan solumaya zorlayan ve apneyi artıran sık nedenlerdir

Kaynak: cocukkbb

07-23-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Uyku Apnesinden Nasıl Korunabilirim Kilo fazlanız varsa zayıflayın Kilo fazlası olan kişilerde zayıflama, apnenin önemli oranda azalmasını sağlamaktadır *****, sakinleştirici ve uyku ilaçlarını kullanmaktan kaçının Bu maddeler boğazdaki kasların gevşemesine neden olarak solunumu etkilerler Yan veya yüzükoyun yatarak uyuyun Sırtüstü yatmak dilin ve yumuşak damağın geriye sarkarak hava yolunu daraltmasına neden olur Uyku sırasında farkında olmadan sırtüstü pozisyona gelmeyi engellemek için pijama pantolonunun bel kısmının içine bir masa tenisi veya tenis topu koyulması fayda sağlamaktadır Burun tıkanıklığına neden olan sorunlarınızı tedavi ettirin Allerji, burun bölmesinin eğri olması (septum deviasyonu), burun kanatlarının gerginliğinin düşük olması, burundan rahat solunuma engel olarak kişiyi ağızdan solumaya zorlayan ve apneyi artıran sık nedenlerdir Kaynak: cocukkbb