Konu
:
Menopozdayken Ve Menopozdan Sonra Sağlıklı Beslenme
Yalnız Mesajı Göster
Menopozdayken Ve Menopozdan Sonra Sağlıklı Beslenme
07-23-2012
#
1
Prof. Dr. Sinsi
Menopozdayken Ve Menopozdan Sonra Sağlıklı Beslenme
Günlük meyve ve sebze ihtiyacını da karşılayan sağlıklı bir b
eslenme programı menopozda olan tüm kadınlara önerilir
Bu temel beslenme biçimi aşağıda belirtilen istis*nalar dışında yaş farkı gözetmeksizin herkese önerilmekte*dir
Yaş ilerledikçe vücudun kalsiyumu besinlerden alma kap a-sitesi düşebileceğinden ve özellikle kalsiyum değerini yük*sek tutup osteoporoz riskini azaltmak için, menopozdayken ve menopoz sonrasında tüm kadınlara kalsiyum takviyesi yapmaları önerilir
Amerikan Kalp Vakfı menopozdayken ve menopoz son*rasında kadınlar için gerekli günlük kalori toplamının yüzde otuzundan fazlasını yağdan almamalarını tavsiye ediyor
En iyisi, uzun vadede yüzde yirmiyi hedeflemektir
Dietlerinde yüksek oranda yağ olan kadınlarda kötü kolesterol (LDL) ve trigliseridlerden oluşan toplam kolesterol değeri yükseli*yor
Günümüzde menopozdaki kadınların büyük bir çoğun*luğu günlük kalori ihtiyacının yüzde kırkını yağlardan alıyor
Fazla yağ tüketimi, yüksek tansiyon, diabet (şeker hasta*lığı), bağırsak kanseri, göğüs kanseri, kalp hastalıkları ve obesite (şişmanlık) gibi birçok sağlık sorununu da berabe*rinde getiriyor
Açıkça söylemek gerekirse, yağ oranının fazla olduğu dietler sağlığınızı tehlikeye sokan yüksek ka*lorili dietlerdir
Kaynak: Cinsel Sağlık
Prof. Dr. Sinsi
Kullanıcının Profilini Göster
Prof. Dr. Sinsi Kullanıcısının Web Sitesi
Prof. Dr. Sinsi tarafından gönderilmiş daha fazla mesaj bul