Menopozda Kalsiyum Takviyesiyle İlgili Son Gelişmeler

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-23-2012

Araştırmalar sadece kalsiyum takviyesi yapmanın kemiklerimizi korumaya yetmediğini göste riyor

Tek başına egzersiz de östrojen kaybından doğan zararı önlemeye yeterli değil

New England Tıp dergisinde yayınlanan menopoz sonrası osteoporozu önleme konusunda yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre düzenli egzersiz ve kalsiyum takviyesinin kemik kaybını yavaşlattığı veya, durdurduğu saptanmıştır

Hollanda''da yapılan bir araştırmada K vitamininin menopoz sonrası kadınların yüzde ellisinde kalsiyum kaybını durdurduğu gözlenmiştir

K Vitamini brokoli, brüksel lahanası gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunur

(Doğal Vitamin Kaynakları, VIII

Bölüme bakınız

) Menopozdan sonra kadınların yapacağı en kötü şey kilo vermek için katı bir diet uygulamalarıdır

Östrojen yağ hücrelerinde depolanır

Araştırmalar kilolu kadınların menopoz sıkıntılarıyla çok daha rahat başa çıktıklarını göstermiştir

Yüksek proteinli beslenme de, çözüm değildir

California Üniversitesi endokrinologlarından Steven Harris''e göre kilo kaybı için uygulanan yüksek proteinli dietler kanda asit oluşumuna neden oluyor

Daha sonra vücudun bu asidi dengelemesi gerek

Dr

Harris vücudun bunu ancak kemikleri eriterek başardığını belirtti

İnsanların hiçbir zaman yeterince ince veya zengin olamayacağına inanan bir toplumda yaşadığımız için kadınlar otuz altı beden olmazlarsa kendilerini şişman sanıyorlar ve nedense otuz altı beden olan kadınlar kadar iyi görünmediklerine inanıyorlar

Ellili yaşlara geldiğimizde bu düşüncenin budalalık olduğunu anlayacak kadar özgüvenimizin ve kendimize saygımızın olacağını umalım

İşin özü, sağlıklı bir bedene ve sağlam kemiklere sahip olmak istiyorsanız bol lifli, az yağlı gıdalarla beslenmeye özen gösterin

Bol bol hareket edin; en önemlisi, sigarayı bırakın

Kaynak : menopoz

saglikbilgisi

gen

tr

07-23-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Menopozda Kalsiyum Takviyesiyle İlgili Son Gelişmeler Araştırmalar sadece kalsiyum takviyesi yapmanın kemiklerimizi korumaya yetmediğini göste riyor Tek başına egzersiz de östrojen kaybından doğan zararı önlemeye yeterli değil New England Tıp dergisinde yayınlanan menopoz sonrası osteoporozu önleme konusunda yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre düzenli egzersiz ve kalsiyum takviyesinin kemik kaybını yavaşlattığı veya, durdurduğu saptanmıştır Hollanda''da yapılan bir araştırmada K vitamininin menopoz sonrası kadınların yüzde ellisinde kalsiyum kaybını durdurduğu gözlenmiştir K Vitamini brokoli, brüksel lahanası gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunur (Doğal Vitamin Kaynakları, VIII Bölüme bakınız) Menopozdan sonra kadınların yapacağı en kötü şey kilo vermek için katı bir diet uygulamalarıdır Östrojen yağ hücrelerinde depolanır Araştırmalar kilolu kadınların menopoz sıkıntılarıyla çok daha rahat başa çıktıklarını göstermiştir Yüksek proteinli beslenme de, çözüm değildir California Üniversitesi endokrinologlarından Steven Harris''e göre kilo kaybı için uygulanan yüksek proteinli dietler kanda asit oluşumuna neden oluyor Daha sonra vücudun bu asidi dengelemesi gerek Dr Harris vücudun bunu ancak kemikleri eriterek başardığını belirttiİnsanların hiçbir zaman yeterince ince veya zengin olamayacağına inanan bir toplumda yaşadığımız için kadınlar otuz altı beden olmazlarsa kendilerini şişman sanıyorlar ve nedense otuz altı beden olan kadınlar kadar iyi görünmediklerine inanıyorlar Ellili yaşlara geldiğimizde bu düşüncenin budalalık olduğunu anlayacak kadar özgüvenimizin ve kendimize saygımızın olacağını umalım İşin özü, sağlıklı bir bedene ve sağlam kemiklere sahip olmak istiyorsanız bol lifli, az yağlı gıdalarla beslenmeye özen gösterin Bol bol hareket edin; en önemlisi, sigarayı bırakın Kaynak : menopozsaglikbilgisigentr