Menopozdayken İyi Beslenmeyle İlgili İpuçları

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-23-2012

Üstüne ağız tadınıza göre sarmısak tozu ve kekik ekin

Hamurun kenarları pembeleşinceye kadar yaklaşık on beş dakika pişirin

TAMAMEN DOĞAL MALZEMEDEN DENİZCİ SOSU
500 gr Demko Küp Domates
3 Büyük Diş İnce Kesilmiş Sarmısak
1 Büyük Rendelenmiş Soğan
4 Yaprak Taze Fesleğen
1 Yemek Kaşığı Zeytinyağı
1 Yemek Kaşığı Şeker
60 gr

Maydanoz
*Küçük bir tencerede yağda soğanı öldürün

*Sarmısağı ekleyip pembeleşinceye kadar döndürün

*Domates, fesleğen, maydanoz ve şekeri 1 dakika blen-derde karıştırın

Sonra soğan ve sarmısağı ekleyin

*Ağız tadınıza göre tuz ve biber ekleyin

*30 Dakika demlendirin

MANTARLI VE KRUTONLU ISPANAK SALATASI
300 gr

Ispanak
250 gr

Kruton (Tost ekmeklerinin küp şeklinde kesilip tavada az yağda altın rengine dönmüş şekli)
4 Yemek kaşığı zeytinyağı
2 Yemek kaşığı sirke
1 Çay kaşığı hardal Tuz, biber
*Ispanakları yıkayıp saplarını ayıklayın

Yaprakları çok büyükse, kesin

Yaprakları krutonlarla birlikte büyük bir salata kasesine koyun

*Zeytinyağını, sirkeyi, hardalı, ağız tadınıza göre tuz ve biberi ve sarmısağı ağzı sıkı kapanan bir kavanozun içine koyup bir dakika çalkalayın

Bu sosu servisten hemen önce ıspanak ve krutonların üstüne döküp hafifçe karıştırın

Kaynak : menopoz

saglikbilgisi

gen

tr

07-23-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Menopozdayken İyi Beslenmeyle İlgili İpuçları Üstüne ağız tadınıza göre sarmısak tozu ve kekik ekin Hamurun kenarları pembeleşinceye kadar yaklaşık on beş dakika pişirin TAMAMEN DOĞAL MALZEMEDEN DENİZCİ SOSU 500 gr Demko Küp Domates 3 Büyük Diş İnce Kesilmiş Sarmısak 1 Büyük Rendelenmiş Soğan 4 Yaprak Taze Fesleğen 1 Yemek Kaşığı Zeytinyağı 1 Yemek Kaşığı Şeker 60 gr Maydanoz Küçük bir tencerede yağda soğanı öldürün Sarmısağı ekleyip pembeleşinceye kadar döndürün Domates, fesleğen, maydanoz ve şekeri 1 dakika blen-derde karıştırın Sonra soğan ve sarmısağı ekleyin Ağız tadınıza göre tuz ve biber ekleyin 30 Dakika demlendirin MANTARLI VE KRUTONLU ISPANAK SALATASI 300 gr Ispanak 250 gr Kruton (Tost ekmeklerinin küp şeklinde kesilip tavada az yağda altın rengine dönmüş şekli) 4 Yemek kaşığı zeytinyağı 2 Yemek kaşığı sirke 1 Çay kaşığı hardal Tuz, biber Ispanakları yıkayıp saplarını ayıklayın Yaprakları çok büyükse, kesin Yaprakları krutonlarla birlikte büyük bir salata kasesine koyun *Zeytinyağını, sirkeyi, hardalı, ağız tadınıza göre tuz ve biberi ve sarmısağı ağzı sıkı kapanan bir kavanozun içine koyup bir dakika çalkalayın Bu sosu servisten hemen önce ıspanak ve krutonların üstüne döküp hafifçe karıştırın Kaynak : menopozsaglikbilgisigentr