Hamilelikte Sırtınızın Ağrımaması İçin...

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-23-2012

Hamilelik süresince artan ağırlığınız zamanla sırt ağrılarınızın da artmasına neden olur bu ağrıları asgarileştirmek sizin elinizdeHealthday

com'da yer alan habere göre, Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Koleji, sırtınızdaki ağrıyı önlemeye ya da hafifletmeye yardımcı öneriler sunuyor

Tamamen düz ya da yüksek topuklu ayakkabılar giymeyin, az topuklu ve rahat ayakkabıları tercih edin

Ağır eşyaları tek başınıza kaldırmayın

Uzun süre ayakta kalacaksanız, bir ayağınızı biraz daha yüksek bir yere koyarak destekleyin

Sıkı bir yatakta yatın ya da somya ile yatak arasına tahta yerleştirin

Yere eğilirken belden değil dizlerinizi kırarak eğilin

Sandalyeye oturduğunuzda sırtınızın alt kısmına yastık yerleştirin ya da arkası desteklenmiş sandalyeye oturun

Yan yatın ve bacaklarınızın arasına yastık yerleştirin

Sırtınızın alt kısmına yavaş hareketlerle masaj yapın ya da ısıtma yastığı veya buz torbası koyunkaynak:zaman

07-23-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hamilelikte Sırtınızın Ağrımaması İçin... Hamilelik süresince artan ağırlığınız zamanla sırt ağrılarınızın da artmasına neden olur bu ağrıları asgarileştirmek sizin elinizdeHealthdaycom'da yer alan habere göre, Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Koleji, sırtınızdaki ağrıyı önlemeye ya da hafifletmeye yardımcı öneriler sunuyorTamamen düz ya da yüksek topuklu ayakkabılar giymeyin, az topuklu ve rahat ayakkabıları tercih edinAğır eşyaları tek başınıza kaldırmayınUzun süre ayakta kalacaksanız, bir ayağınızı biraz daha yüksek bir yere koyarak destekleyinSıkı bir yatakta yatın ya da somya ile yatak arasına tahta yerleştirinYere eğilirken belden değil dizlerinizi kırarak eğilinSandalyeye oturduğunuzda sırtınızın alt kısmına yastık yerleştirin ya da arkası desteklenmiş sandalyeye oturunYan yatın ve bacaklarınızın arasına yastık yerleştirinSırtınızın alt kısmına yavaş hareketlerle masaj yapın ya da ısıtma yastığı veya buz torbası koyunkaynak:zaman