Çocuklar İçin Diyet...

çocuk diyeti
çocuklar için diyet listesi
kilolu çocuklar için diyet

Bir çocuğun düzenli yemek yeme alışkanlığının kazanmasında kuşkusuz ailenin tutumu çok önemlidir

Çocuğun yeterli ve dengeli beslenip beslenmediği büyüme ve gelişiminden anlaşılır Her çocuğun metabolizma hızı kendine özgüdür Normal büyüyen bir çocuğun yediğini yeterli görmeyip daha yemek yemesi istenmemelidir

Çocuk süt içmek istemezse aynı miktardan yapılmış muhallebi sütlaç ya da yoğurt verilebilir

Yemekler kızartılmadan fırındabuharda veya ızgarada pişirilmelidir
Yemek aralarında pasta kurabiye kek bisküvi verilmesi gereksizdir Bu besinler diş çürümelerine yol açabilir Bunların yerine süt meyve veya meyve suyu verilebilir
En önemlisi yetişkinler çocuklara beslenme konusunda örnek olmalıdır

Çocuk DİYETİ -Kalori Derecesi : (1000-1200kal)

Sabah
1 adet yumurta veya 1 kibrit kutusu peynir (68 kal)
½ -1 küçük dilim ekmek (30-60 kal)
1 bardak süt (120 kal)
1yemek kaşıgı(silme) reçel-pekmez (40kal)
1 küçük boy domates veya portakal (22-48 kal)

Öğle:
½ porsiyon sebze yemeği (75kal)
½ kase yogurt (65-80 kal)
½ dilim ekmek (35 kal)

Akşam:
2/3 porsiyon etli yemek (2 köfte gibi) (150 kal)
1/3 porsiyon pilav-makarna (150 kal)
1 porsiyon meyve veya sebze (48 -60 kal)

Aralarda:
1 bardak süt (120 kal)

Tam porsiyon yetişkinler içindir
Öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir