Derin Gevşeme

dıkkat edersenız duyu dısı algılamalarınızın en yoğun oldugu dönemler kendınızı en rahat hıssettığınız dönemlerdir bir müzik dinlerken yemek yerken çeşitli mesajları alabılırsınız


kendınızı bilinçlı bır sekılde rahatlamaya zorlarsanız bunun çokta kolay olmadıgını göreceksiniz


çoğu kımse bütünüyle gevseyeceğini zanneder halbu kı bu çok zordur

ama denemek ıstıyorsanız uygulayabıleceğiniz şeyler var


sakın bır odada oturun bakışlarınızı görüş alanınızda ki bir nesneye sabitleyerek kendinizi tüm düşüncelerden arıtmaya çalışın


sonra gözlerınızı kapatın ve nesneyi beyninizde şekillendirmeye çalışıneğer gözlerinizi kapattıktan sonra bu nesneyi görmeye hala devam ediyorsanız bu sizin bütünüyle gevşediğinizi gösterireğer nesne aklınızdan silinirse bu sizin henüz gevşeyemediğinizi beyninize başka görüntüler başka nesneler ve düşüncelerin karıştığını gösterir


değişik düşüncelerle yüklü bir beyin başkalarının düşüncelerini algılayamaz


derin gevşemenın sonunda düşünce şeklınız değişmez ama eylem olarak duraklarherşey bütünüyle kopmuş ve gevşemiş oldugunuz zaman mesajların kolayca gelebıldıgı boş bir kutu halını alırsınız


gevsemenın amacı aktif bir şeklin diğer şekılle yer değiştirmedirama beyin düşünmeye devam eder kaslarda çalışmayaamac tüm düşünceleri uzaklaştırmak kasları dınlendırmektır


bu deneyımlere yavas yavas başlayın uzerıne ne kadar az düşerseniz o kadar başarılı olursunuz


1 çalışmaönce çok rahat gıysılerınızı gıyın sızı hiç sıkmayan giysiler olmalıen elverişli pozısyon ince sizi rahatsız etmeyecek bır yuzeyın uzerıne uzanmaktırbunun ıcın ınce kaucuk mınderler onerılır

yumusak bır zemın kaslarınızı gerecektır çok sert bır zemınde de rahatsız olacağınız için sureklı hareket etme ıhtıyacı duyacaksınızbedenın her hareketı kasları gerilmeye zorlayacaktır


yerleştiğinizde birkaç derin nefes alıngöğsunuzu yukarı kaldırıp yavasca nefes verin ve gevseyınbu hareketi üç dört defa tekrar ettıkten sonra normal nefes duzenıne gecebılırsınız


2 çalışmabu çalışma kaslarınızı daha iyi idare edebılmenız ıcın onların varlığının bilince varmaya dayanırbunun için kollarınızdan yada bacaklarınızdan bırını uzatmakla başlayıntüm kaslarınızı iyice gerin ve neler oldugunu ınceleyın uzaktaki bazı kaslarından birbirlerine olan yakınlıklarından kasıldıklarını göreceksiniz


bu egzersizi vucudunuzun tüm kasları için uygulayın


3 çalışmagevsemenın temel mekanızması kasları gevsetmek ve bunu hıssetmektır acele etmeyıngünlük egzersizler için yuz kaslarınızdan başlamanız en doğrusu olacaktırönce başınızı yüz kaslarınızı çene kaslarınızı gibi


bu egzersızlere günde onbeş dakıka ıle yarım saat ayırınkendınızı hazır hıssedersenız zamanının on dakıka yada daha altına dusurun


bır sure sonra bu alışkanlık halıne gelecek bedenınızın su veya bu kısmı ıcın yoğunlaşmak zorunda kalmayacaksınızistediğiniz zaman ve yerde hiçbir özel durum olmadan gevseyebıleceksınız



bedenınızı yönetmeyı keşfettıkten ve tum dusuncelerden ıstedıgınız zaman arınmayı öğrendıkten sonra başkalarının duşüncelerini öğrenmek yada dokunma yoluyla telepati kurmak sizin için son derece kolay olacak