Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-22-2012

Yeni başlayanlar solunuma konsatre olarak yapılan meditasyonu kısa zamanda
kavrarlar ve çok tatmin edici bulurlar

Bu yöntem

sadeliğin getirdiği yararlar içerir

Baş

boyun ve sırtınızı dengeli bir halde tutarak

meditasyon duruş şekillerinden birini uygulayarak haraketsiz oturun

Böylece

pasif olarak solunumuzun farkında olacaksınız

soluk alış kısa bir duraklama

kirli havayı akciğer ve solunum yollarından veriş

yine kısa bir duraklama ve yeniden solunuma başlayış

Soluk alış yada verişin başlangıcı

ortası

sonu sürekli olarak hissedilmelidir

Eğer dikkatiniz dagılırsa

yeniden meditasyon objesi üzerinde toplayıp orada tutmaya çalışın

Dikkatin kayması kaçınılmaz bir olaydır ve normal karşılanmalıdır

Meditasyon Deneyimleri artıkça

dikkat kendiliğinden ve kolayca solunuma döner

Yeni başlayanlara bazen soluklarını birden ona kadar saymaları ve yeniden başa dönmeleri önerilir

sayımsa soluk alışta yada soluk verişte olmalıdır

Dikkati üzerinde toplamak için en iyi noktanın neresi olduğu konusunda farklı görüşler vardır

soluk alış ve veriş yerine bedenin daha belirli bir parçası üzerine de konsantre olabilirsiniz

Sizin yapabbileceğniz en iyi şey

hemen solunuma konsantre olarak meditasyona başlamaktır

ileride pasif sezgiyi geliştirmek için 'soluk'tan başka objeler kullanılan diğer yöntemleri denersiniz

Amin

07-22-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon Yeni başlayanlar solunuma konsatre olarak yapılan meditasyonu kısa zamanda kavrarlar ve çok tatmin edici bulurlarBu yöntem sadeliğin getirdiği yararlar içerir Başboyun ve sırtınızı dengeli bir halde tutarak meditasyon duruş şekillerinden birini uygulayarak haraketsiz oturunBöylece pasif olarak solunumuzun farkında olacaksınız soluk alış kısa bir duraklama kirli havayı akciğer ve solunum yollarından veriş yine kısa bir duraklama ve yeniden solunuma başlayış Soluk alış yada verişin başlangıcı ortası sonu sürekli olarak hissedilmelidir Eğer dikkatiniz dagılırsa yeniden meditasyon objesi üzerinde toplayıp orada tutmaya çalışın Dikkatin kayması kaçınılmaz bir olaydır ve normal karşılanmalıdır Meditasyon Deneyimleri artıkça dikkat kendiliğinden ve kolayca solunuma döner Yeni başlayanlara bazen soluklarını birden ona kadar saymaları ve yeniden başa dönmeleri önerilir sayımsa soluk alışta yada soluk verişte olmalıdır Dikkati üzerinde toplamak için en iyi noktanın neresi olduğu konusunda farklı görüşler vardır soluk alış ve veriş yerine bedenin daha belirli bir parçası üzerine de konsantre olabilirsiniz Sizin yapabbileceğniz en iyi şey hemen solunuma konsantre olarak meditasyona başlamaktır ileride pasif sezgiyi geliştirmek için 'soluk'tan başka objeler kullanılan diğer yöntemleri denersiniz Amin