1 Haftada 3 Kilo

1 Haftada 3 Kilo

Aç kalmadan, yemek düzeninizi bozmadan, ekstra harcama yapmadan bir haftada 3 kilo vermeye ne dersiniz? Diyet yapmak her zaman için zordur Diyetin psikolojik baskısı, yemek düzenininizin alt üst olması, uygulanması son derece zor diyet tariflerinin varlığı ve kendine özel yemek yapma zorluğu birçok kadını diyetten vazgeçirir


Evinizde pişirdiğiniz yemeklerle de diyet yapmanız mümkün Ama bunun için bilmeniz gereken, hangi besinin ne kadar ve neyle yemeniz gerektiği Günlük 1100 kalori olan bir diyetle, düzenli uygulama sonucu 10 günde 4 kilo vermeniz mümkün Bu arada bol bol sıvı almayı da ihmal etmemeniz gerekir


Not: Bu diyet, şeker, kalp ve böbrek hastaları için uygun değildir


1Gün

Kahvaltı

Şekersiz çay, 30 gr peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 domates, yeşil biber

Saat 1000

100 gr meyva

Öğle

1 kase mercimek çorba, 200 gr ızgara köfte, 4 çorba kaşığı bezelye havuç garnitürü, 1 tabak az yağlı salata

Saat 1600

100 gr meyva

Akşam

2 adet yağsız karnıyarık, 2 çorba kaşığı pilav, 1 tabak yağsız salata

Gece

100 gr meyva


2Gün

Kahvaltı

240 gr light süt, 25 gr kepek bisküvi, 100 gr muz, 1 domates, salatalık

Saat 1000

100 gr meyva

Öğle

2 adet biber dolması, 3 çorba kaşığı spagetti, 150 gr light yoğurt, 1 tabak yağsız salata

Saat 1600

Yarım haşlanmış mısır

Akşam

1 kase domates çorba, 8 çorba kaşığı kıymalı ıspanak, 100 gr light yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, salata

Gece

100 gr meyva


3 Gün

Kahvaltı

1 yumurta ile menemen, 25 gr kepek ekmeği, 1 havuç, salata

Saat 1000

100 gr meyva

Öğle

1 kase ezogelin çorba, 15 porsiyon tavuk döner, 1 tabak az yağlı salata

Saat 1600

100 gr meyva

Akşam

Balık(serbest), az yağlı salata

Gece

150 gr meyva