20'Li Yaşlarda Bakım Tavsiyeleri

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-17-2012

20'li Yaşlarda Bakım Tavsiyeleri

20?li yaşlarında hiç kimsenin 10 yaş daha genç görünmeye ihtiyacı yoktur

Ama yine de herkes bu genç ve taze görünümünü muhafaza etmek ister

Bunun için de gerek olgunluk gerekse yaşlılık için hazırlık yapmak gerekir

20?li yaşlardayken vücudumuzda meydana gelen değişmelere bir bakalım

? Cilt çocukluk yaşlarından itibaren olumsuz koşullardan etkilenmeye başlar

? Cildin yaşlanma süreci 17-25 yaşları arasında başlar

? Kas yoğunluğunun artışı bu yaşlarda yavaşlar

? Vücuttaki fazla yağ vücuda dağıtılır

? Hücre yenilenmesi yüzde 28 azalır

? Kemiklerin gelişimi durur

? Cildin yağ oranı düşer ve ince çizgiler çıkmaya başlar

Nelere dikkat etmeliyiz?

20?li yaşlar cildinize gereken önemi vermeniz gereken dönemin başında gelir

Artık hormonlarınız oturmuş cildinizin yapısı belirlenmiştir

? Cildinizi her zaman nemlendirin ve güneşin zararlı ışınlarından koruyun

Kışın bile koruyucu kremlerle dışarı çıkın

? Hücre yenilenmeniz yavaşladığından ölü hücrelerinizden peeling yaparak kurtulun

? Hiçbir şeyin sizi sigara kadar kolay yaşlandırabileceğini unutmayın sigara içiyorsanız bırakmaya çalışın ya da azaltın

? Fazla tuzlu fazla şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun

Bu tür bir beslenme ileride kalp hastalıklarına şeker hastalığına ve hatta kansere neden olabilir

? Düzenli beslenmeye özen gösterin ve bolca meyve sebze tüketin

? 20?li yaşların ortasına kadar kemikler gelişimini sürdürür

Bu yüzden bol bol kalsiyum ve Omega-3 yağ asidi tüketin

? Spor yapın eğer spor yapmaya fırsatınız yoksa bol bol yürüyün

20?li yaşlarda saçlarınız

? Her santimetre karede yaklaşık 1100 saç kökü ile doğarsınız

? Saçlar en çok 16-24 yaşları arasında hızla uzar

? Saçlarınız en çok 20 yaşında gürdür

? Saç renginiz siz yaşlandıkça koyulaşabilir

? Bu yaşlarda santimetre kare başına düşen saç kökü sayısı 600?e iner

? Erkeklerin yüzde 20?si yirmili yaşlarda kellikle karşı karşıya kalır

07-17-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	20'Li Yaşlarda Bakım Tavsiyeleri 20'li Yaşlarda Bakım Tavsiyeleri 20?li yaşlarında hiç kimsenin 10 yaş daha genç görünmeye ihtiyacı yoktur Ama yine de herkes bu genç ve taze görünümünü muhafaza etmek ister Bunun için de gerek olgunluk gerekse yaşlılık için hazırlık yapmak gerekir 20?li yaşlardayken vücudumuzda meydana gelen değişmelere bir bakalım ? Cilt çocukluk yaşlarından itibaren olumsuz koşullardan etkilenmeye başlar ? Cildin yaşlanma süreci 17-25 yaşları arasında başlar ? Kas yoğunluğunun artışı bu yaşlarda yavaşlar ? Vücuttaki fazla yağ vücuda dağıtılır ? Hücre yenilenmesi yüzde 28 azalır ? Kemiklerin gelişimi durur ? Cildin yağ oranı düşer ve ince çizgiler çıkmaya başlar Nelere dikkat etmeliyiz? 20?li yaşlar cildinize gereken önemi vermeniz gereken dönemin başında gelir Artık hormonlarınız oturmuş cildinizin yapısı belirlenmiştir ? Cildinizi her zaman nemlendirin ve güneşin zararlı ışınlarından koruyun Kışın bile koruyucu kremlerle dışarı çıkın ? Hücre yenilenmeniz yavaşladığından ölü hücrelerinizden peeling yaparak kurtulun ? Hiçbir şeyin sizi sigara kadar kolay yaşlandırabileceğini unutmayın sigara içiyorsanız bırakmaya çalışın ya da azaltın ? Fazla tuzlu fazla şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun Bu tür bir beslenme ileride kalp hastalıklarına şeker hastalığına ve hatta kansere neden olabilir ? Düzenli beslenmeye özen gösterin ve bolca meyve sebze tüketin ? 20?li yaşların ortasına kadar kemikler gelişimini sürdürür Bu yüzden bol bol kalsiyum ve Omega-3 yağ asidi tüketin ? Spor yapın eğer spor yapmaya fırsatınız yoksa bol bol yürüyün 20?li yaşlarda saçlarınız ? Her santimetre karede yaklaşık 1100 saç kökü ile doğarsınız ? Saçlar en çok 16-24 yaşları arasında hızla uzar ? Saçlarınız en çok 20 yaşında gürdür ? Saç renginiz siz yaşlandıkça koyulaşabilir ? Bu yaşlarda santimetre kare başına düşen saç kökü sayısı 600?e iner ? Erkeklerin yüzde 20?si yirmili yaşlarda kellikle karşı karşıya kalır