Dik Göğüsler İçin

Dik göğüsler için

1- Göğüs kaslarınızı çalıştırın

Ellerinizi yukarı dayayın Ellerinizi hareket ettirmeden vücudunuzu gergin bir şekilde duvardan uzaklaştırın

Dirseklerinizi, çenenizi duvara dayayana kadar kırın Ayaklarınızı sabit tutarak duvara doğru gidip, gelin

2- Göğüslerinizi sıkılaştırın

Küçük ve esnek bir top bulun Topu elinizin arasına alın ve sıkın Bu hareketi boş kaldığınız her zaman yapın

3- Bunları unutmayın

37 derecenin üzerinde suyla kesinlikle banyo yapmayın

Ani kilo değişiklikleri göğüslerin formunu bozar Kilonuza dikkat edin __________________