Göğüsleri Küçülten Egzersizler...

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-17-2012

Göğüslerin büyük olması genellikle hayranlık uyandırsa da sıkıntılarını taşıyan bilir

Bir kere her istediğinizi giyemezsiniz

Sırt,omuz ağrısı yaparak kamburlaşmaya, terlemeden kaynaklanan mantar gibi rahatsızlıklara da yol açabiliyor

Göğüslerinin büyüklüğünden rahatsız olanlar için, ameliyata gerek kalmayan bazı egzersiz hareketleri öneriyoruz

Göğüslerinizi Küçülten Egzersizler :

Bu egzersizler için, üç kiloluk dambıllara ihtiyaç vardır

Günde yirmi beş kez tekrar edilmesi ve sonuca ulaşana kadar her gün düzenli olarak yapılması gerekir

1

Egzersiz :

Sırt üstü uzanın ve avuçlarınız karşılıklı olacak bir şekilde göğsünüzün üzerinde iki dabıl tutun aşağı ve yukarı hareket ettirin

Bu hareketi her gün düzenli olarak yapın ve yaparken karnınızı sıkı tutun

Her seferinde 10 – 15 defa tekrarlayın

2

Egzersiz :

Kollarınız göğsünüzün üstünde olacak bir şekilde tutun ve sırt üstü uzanın

Dirseklerinizi yöneterek, kollarınızı açıp kapatın

Kollarınız vücudunuza değdiği zaman durun ve bunları yaparken göğsünüzü sıkıştırarak ve kaldırarak destekleyin

Bu hareketi ise her seferinde 15 kez civarında tekrarlayın

Burada önemli nokta, bu egzersizleri düzenli olarak, her gün, günde üç defa söylenen sayıda yapmak gerekir

Belirli bir süre ara verip, bu egzersizleri tekrar yapın

alinti

07-17-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Göğüsleri Küçülten Egzersizler... Göğüslerin büyük olması genellikle hayranlık uyandırsa da sıkıntılarını taşıyan bilir Bir kere her istediğinizi giyemezsiniz Sırt,omuz ağrısı yaparak kamburlaşmaya, terlemeden kaynaklanan mantar gibi rahatsızlıklara da yol açabiliyor Göğüslerinin büyüklüğünden rahatsız olanlar için, ameliyata gerek kalmayan bazı egzersiz hareketleri öneriyoruz Göğüslerinizi Küçülten Egzersizler : Bu egzersizler için, üç kiloluk dambıllara ihtiyaç vardır Günde yirmi beş kez tekrar edilmesi ve sonuca ulaşana kadar her gün düzenli olarak yapılması gerekir 1Egzersiz : Sırt üstü uzanın ve avuçlarınız karşılıklı olacak bir şekilde göğsünüzün üzerinde iki dabıl tutun aşağı ve yukarı hareket ettirin Bu hareketi her gün düzenli olarak yapın ve yaparken karnınızı sıkı tutunHer seferinde 10 – 15 defa tekrarlayın 2 Egzersiz : Kollarınız göğsünüzün üstünde olacak bir şekilde tutun ve sırt üstü uzanın Dirseklerinizi yöneterek, kollarınızı açıp kapatın Kollarınız vücudunuza değdiği zaman durun ve bunları yaparken göğsünüzü sıkıştırarak ve kaldırarak destekleyin Bu hareketi ise her seferinde 15 kez civarında tekrarlayın Burada önemli nokta, bu egzersizleri düzenli olarak, her gün, günde üç defa söylenen sayıda yapmak gerekir Belirli bir süre ara verip, bu egzersizleri tekrar yapın alinti