Kalbimize Yaptığımız 11 Kötülük...

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-17-2012

1

Geç kalkıp geç yemek

2

Acıkmadan yemek

3

Yatmadan önce yemek

4

Kötü beslenmek

5

Sürekli oturmak, hareketsiz kalmak

6

Spor yapmamak

7

Sürekli aşırı strese maruz kalmak

8

Yağ dokusu artışı ile kilo almak

9

Aşırı alkol tüketmek

10

Sigara içmek

11

Kalbimizi bir şikayet oluncaya kadar hiç aklımıza getirmemek

HANGİ BELİRTİLER ARKA ARKAYA GELİRSE KALBİMİZ İÇİN DOKTORA GİTMELİYİZ?
Özellikle göğüs ağrısı, göğüste sıkışma, tıkanma veya yanma gibi belirtiler kalp damar hastalıklarının erken belirtileri olabilir

Bu şikayetler göğüste sağda veya solda, kollarda, mide üzerinde, boyunda veya çeneye doğru olabilir

Bunun yanı sıra erken yorulmak, nefes darlığı veya nefes alamama hissi, fenalık hissi, boğulur gibi olmak, çarpıntı veya ritim düzensizliği, baygınlık hissi ve gece uyandıran tıkanma hisleri bir kalp hastalığı belirtisi olabilir

AİLEMİZDE KALP HASTASI OLMASA DA KALBİMİZLE İLGİLİ İLK KONTROLÜ KAÇ YAŞINDA YAPTIRMALIYIZ?
Erkeklerde 40 yaşından sonra, kadınlarda ise 50 yaşından sonra kalp kontrolü yaptırmak gerekir

Ancak kişinin ailesinde ve birinci derece bir yakınında erken bir kalp hastalığı hikayesi varsa, diyabet veya hipertansiyon varsa, çok yüksek kolesterol değerleri varsa bu kontrollerin 30’lu yaşlarda yaptırılması önemlidir

BOYUMUZ VE KİLOMUZA BAKARAK KALBİMİZİN SAĞLIKLI OLDUĞUNU SÖYLEMEK MÜMKÜN MÜDÜR? HAFİF VEYA ORTA ŞİŞMANLIK DA KALBE YÜK MÜDÜR?
Yağın karın bölgesinde toplanmasıyla karakterize olan yağ birikimi, koroner arter hastalığı riski açısından çok daha önemlidir

Beden kitle indeksi (kilo / metre olarak tanımlanan boyun karesi) ile mortalite (ölüm) arasında doğrusal bir ilişki vardır

Beden kitle indeksinin 25 kg/m2 altında olması normal kabul edilir

25-30 kg / m2 arası kilo fazlalığı, 30 kg / m2 üzeri ise obezite kabul edilir

Artmış bel / kalça oranı yani abdominal obezite, koroner arter hastalığı riskini özellikle artırıyor

Erkeklerde 0

9, kadınlarda 0

8 altındaki bel kalça oranı normal kabul ediliyor

KALP KONTROLLERİNİ SAĞLIKLI OLDUĞU VARSAYILAN BİR KİŞİ KAÇ YILDA BİR YAPTIRMALI? NELER YAPTIRMALI?
Bir sağlıklı kişinin erkekte 40 ve kadında 50 yaşından sonra düzenli kalp kontrolleri yaptırması gerekir

Bu kontroller düşük riskli kişilerde her iki yılda bir, yüksek riskli kişilerde ise her yıl yapılmalıdır

Çünkü bir önceki veriler artık geçmişte kalmıştır ve bu süre zarfında metabolizma değişebilir ve bazı hastalıklar başlayabilir

AİLESİNDE KALP HASTALIĞI OLAN BİR KİŞİ NE KADAR ZAMANDA BİR KONTROLE GİTMELİ? HANGİ TESTLER YAPILMALI?
Birinci derece bir yakınında kalp damar hastalığı olan kişiler 30 yaşından itibaren ilk kontrollerini yaptırmalıdır

Kardiyak risk oranlarını gözden geçirmeli ve riskini yükselten fiziksel, diyetsel, yaşam alışkanlıkları ile ilgili veya kan tahlilleri ile ilgili bozukluklar için erkenden tedbir almalıdır

KALP SAĞLIĞI KONUSUNDA YAPILMIŞ YENİ BİLİMSEL ÇALIŞMALARDA NELER VAR?
2009 yılı sonunda yayınlanan JUPITER isimli büyük bir araştırma çok önemli bilgiler edinmemize neden olmuştur

Bu çalışmanın sonucu şöyle oldu:
Çalışmaya alınan ve statin dediğimiz kolesterol ilacını içeren ve 17 binden fazla hastada yapılan araştırmada, bir gruba bu ilaç verilirken, diğer gruba ise hiçbirşey verilmiyor

Kolesterol ilacı verilen grubun başlangıçtaki kolesterolleri tamamen normal bulunuyor

Kanlarında CRP maddesi yani inflamasyon göstergesi yüksek bulunuyor ve beş yıl boyunca takip ediliyor

İlaç almayanlarda ise şu bulgular elde ediliyor:

- Kalp krizi iki buçuk kat daha fazla

- Beyin felci iki kat daha fazla

- Damar tıkanıklığı ameliyat girişimi geresinimi iki kat daha fazla

- İlaç almayanlarda, kriz, felç, kalp damar hastalığından ölüm iki kat daha fazla

- Bütün ölüm nedenleri ise 1,25 kat daha fazla

07-17-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kalbimize Yaptığımız 11 Kötülük... 1 Geç kalkıp geç yemek 2 Acıkmadan yemek 3 Yatmadan önce yemek 4 Kötü beslenmek 5 Sürekli oturmak, hareketsiz kalmak 6 Spor yapmamak 7 Sürekli aşırı strese maruz kalmak 8 Yağ dokusu artışı ile kilo almak 9 Aşırı alkol tüketmek 10 Sigara içmek 11 Kalbimizi bir şikayet oluncaya kadar hiç aklımıza getirmemek HANGİ BELİRTİLER ARKA ARKAYA GELİRSE KALBİMİZ İÇİN DOKTORA GİTMELİYİZ? Özellikle göğüs ağrısı, göğüste sıkışma, tıkanma veya yanma gibi belirtiler kalp damar hastalıklarının erken belirtileri olabilir Bu şikayetler göğüste sağda veya solda, kollarda, mide üzerinde, boyunda veya çeneye doğru olabilir Bunun yanı sıra erken yorulmak, nefes darlığı veya nefes alamama hissi, fenalık hissi, boğulur gibi olmak, çarpıntı veya ritim düzensizliği, baygınlık hissi ve gece uyandıran tıkanma hisleri bir kalp hastalığı belirtisi olabilir AİLEMİZDE KALP HASTASI OLMASA DA KALBİMİZLE İLGİLİ İLK KONTROLÜ KAÇ YAŞINDA YAPTIRMALIYIZ? Erkeklerde 40 yaşından sonra, kadınlarda ise 50 yaşından sonra kalp kontrolü yaptırmak gerekir Ancak kişinin ailesinde ve birinci derece bir yakınında erken bir kalp hastalığı hikayesi varsa, diyabet veya hipertansiyon varsa, çok yüksek kolesterol değerleri varsa bu kontrollerin 30’lu yaşlarda yaptırılması önemlidir BOYUMUZ VE KİLOMUZA BAKARAK KALBİMİZİN SAĞLIKLI OLDUĞUNU SÖYLEMEK MÜMKÜN MÜDÜR? HAFİF VEYA ORTA ŞİŞMANLIK DA KALBE YÜK MÜDÜR? Yağın karın bölgesinde toplanmasıyla karakterize olan yağ birikimi, koroner arter hastalığı riski açısından çok daha önemlidir Beden kitle indeksi (kilo / metre olarak tanımlanan boyun karesi) ile mortalite (ölüm) arasında doğrusal bir ilişki vardır Beden kitle indeksinin 25 kg/m2 altında olması normal kabul edilir 25-30 kg / m2 arası kilo fazlalığı, 30 kg / m2 üzeri ise obezite kabul edilir Artmış bel / kalça oranı yani abdominal obezite, koroner arter hastalığı riskini özellikle artırıyor Erkeklerde 09, kadınlarda 08 altındaki bel kalça oranı normal kabul ediliyor KALP KONTROLLERİNİ SAĞLIKLI OLDUĞU VARSAYILAN BİR KİŞİ KAÇ YILDA BİR YAPTIRMALI? NELER YAPTIRMALI? Bir sağlıklı kişinin erkekte 40 ve kadında 50 yaşından sonra düzenli kalp kontrolleri yaptırması gerekir Bu kontroller düşük riskli kişilerde her iki yılda bir, yüksek riskli kişilerde ise her yıl yapılmalıdır Çünkü bir önceki veriler artık geçmişte kalmıştır ve bu süre zarfında metabolizma değişebilir ve bazı hastalıklar başlayabilir AİLESİNDE KALP HASTALIĞI OLAN BİR KİŞİ NE KADAR ZAMANDA BİR KONTROLE GİTMELİ? HANGİ TESTLER YAPILMALI? Birinci derece bir yakınında kalp damar hastalığı olan kişiler 30 yaşından itibaren ilk kontrollerini yaptırmalıdır Kardiyak risk oranlarını gözden geçirmeli ve riskini yükselten fiziksel, diyetsel, yaşam alışkanlıkları ile ilgili veya kan tahlilleri ile ilgili bozukluklar için erkenden tedbir almalıdır KALP SAĞLIĞI KONUSUNDA YAPILMIŞ YENİ BİLİMSEL ÇALIŞMALARDA NELER VAR? 2009 yılı sonunda yayınlanan JUPITER isimli büyük bir araştırma çok önemli bilgiler edinmemize neden olmuştur Bu çalışmanın sonucu şöyle oldu: Çalışmaya alınan ve statin dediğimiz kolesterol ilacını içeren ve 17 binden fazla hastada yapılan araştırmada, bir gruba bu ilaç verilirken, diğer gruba ise hiçbirşey verilmiyor Kolesterol ilacı verilen grubun başlangıçtaki kolesterolleri tamamen normal bulunuyor Kanlarında CRP maddesi yani inflamasyon göstergesi yüksek bulunuyor ve beş yıl boyunca takip ediliyor İlaç almayanlarda ise şu bulgular elde ediliyor: - Kalp krizi iki buçuk kat daha fazla - Beyin felci iki kat daha fazla - Damar tıkanıklığı ameliyat girişimi geresinimi iki kat daha fazla - İlaç almayanlarda, kriz, felç, kalp damar hastalığından ölüm iki kat daha fazla - Bütün ölüm nedenleri ise 1,25 kat daha fazla