Jet-Lag Sendromu

Jet-Lag Sendromu

Tempo dergisinin haberine göre kapalı mekanlarda, cam binalarda nefes almadan çalışanları yeni bir yorgunluk ve uykusuzluk sendromu tehdit ediyor Jet Lag sendromu adı verilen bu rahatsızlık uykusuzluk, isteksizlik ve yorgunluk gibi belirtiler gösteriyor

Jet-Lag Sendromu belirtileri
İş yaşamındaki yoğunluk ve sosyal sebeplerle, biyolojik saatinizin ileri doğru kaymış olmasına jet lag sendromu deniliyor
İş yaşamındaki yoğunluk ve sosyal sebeplerle, biyolojik saatinizin ileri doğru kaymış olması Yani geceleri istediğiniz saatte uyuyamamak ve sabahları kalkamamak
Ofiste öğlene kadar kafanızı toparlayamamak, akşamdan kalmış gibi hissetmek
İş saatleri içinde dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon bozukluğu yaşamak
Beyin, uykudaki işlemlerini yerine getiremediği için unutkanlık, olayları ilintilendirmeme ve kopukluk yaşamamak Örneğin t6anıştığınız birinin yüzünü görüp adını hatırlayamamak ya da adını hatırlayıp yüzünü çıkartamamak vs
Genel bir keyifsizlik, motivasyon eksikliği, hafif depresyon, can sıkıntısı, çabuk sinirlenme, hoşnutsuzluk

Jet-Lag Sendromu'ysanız ne yapmalısınız?
Biyolojik ritminizin size öngördüğü zamanda yani uykunuz geldiğinde yatağa girin
Uyku düzeniniz tamamen bozulduysa, bu durumu ancak yatış saatlerinizi yeniden normale dönünceye kadar ileri atarak düzeltebilirsiniz Daha erken yatıp erken kalkmaya çalışarak değil

Doğal gün ışığından olabildiğince fazla faydalanmak gerekiyor Metroya binmek yerine açık havada yürümek, mesai saatinde molalarınızı karanlık sigara odaları yerine açık havada vermek vs

Mümkünse gün ışığına benzer aydınlatma sistemi kullanılan bir ofiste çalışmak
Geceleri yatak odanızın tamamen karanlık olması, kaliteli bir uyku için şart