Adet Öncesi Sendromu

Adet öncesi sendromu

Kadınların regl dönemleri öncesi yaşadığı PMS yani adet öncesi sendromu gergin ve alıngan hissettiriyor

090811 - 11:09:25



Sürekli açlık hissetme

Hormonal değişiklikler, tuzlu ve aşırı yağlı besinlere karşı olan iştahınızı artırabilir Böyle zamanlarda dört saatte bir düşük oranda karbonhidrat içeren besinler(kepekli ekmeğinüzerine sürülmüş fıstık ezmesi) tüketmek, açlık hissini kontrol altına alır ve sizi gün boyunca tok tutar
Ruh halinde değişimler

Az mşktarda kafein ya da alkol bile sizi daha gergin bir ruh haline sokabilir Böyle dönemlerde ikisini de tercih etmemek sinirlerinizi dengede tutmanıza yardımcı olabilir
Enerjinizin tükenmesi

Kendinizi bitkin ve tükenmiş hissettiğinizde işe 20 dakika ara verin ve biraz hareket etmeye çalışın Bu sayede kalbinize kan pompalanacak ve vücudunuzu birkaç saat yetecek kadar enerji üretimini sağlayacak
Sebepsiz ağlama krizleri

Tekrarlıyoruz; alkollü içecekleri tüketmeyi bırakın ve kendinize günde en fazla bir ya da iki fincan kahve içme limiti koyun Fazlasını tüketmek, aşırı duygusallığın ve gerginliğinizin artmasına neden olabilir Bunların yerine bol bol su tüketmeye çalışın